Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Bayanlara Özel > Yemek Tarifleri
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Enerji veren yiyecek ve içecekler

Bayanlara Özel kategorisinde ve Yemek Tarifleri forumunda bulunan Enerji veren yiyecek ve içecekler konusunu görüntülemektesiniz.
Enerji veren yiyecek ve içecekler Karbonhidrat tüketin Ekmek, patates, kahvaltı gevreği gibi tahıllar, yüksek karbonhidrat içerdiklerinden enerji vericidirler. Bu tür ...


Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
  #1  
Okunmamış 01-09-2010, 11:15
 
Standart Enerji veren yiyecek ve içecekler

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Enerji veren yiyecek ve içecekler

Karbonhidrat tüketin

Ekmek, patates, kahvaltı gevreği gibi tahıllar, yüksek karbonhidrat içerdiklerinden enerji vericidirler. Bu tür sağlıklı yiyecekleri düzenli olarak ama miktarını abartmadan tüketin ki enerji almak için sağlıksız atıştırmalıklara başvurmanıza gerek kalmasın.

Kahvaltıda neler yemelisiniz?

Gece uyurken vücudunuz uzun saatler yiyeceksiz kaldığı için sabahları yakıt ikmali yapmaya ihtiyaç duyar. Cep telefonu gibi düşünün. Düzenli olarak şarj etmeniz gereken bir makinedir vücudunuz. Kahvaltı etmek, enerjinizi depolamanıza yardımcı olur. İşte kahvaltıda yemeniz gerekenler:
  • Peynir, zeytin, bal ya da reçel ve meyve suyundan oluşan bir kahvaltı edebilir ya da sadece kahvaltı gevreği (Kahvaltı gevreğinin yüksek lifli, az yağlı, az şekerli ve tuzlu olanını seçmelisiniz) ve az yağlı süt tüketebilirsiniz.
  • Kaynamış yumurta, tost ve muzu bir arada yiyebilirsiniz.
  • Sadece muzlu süt içebilirsiniz
Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Her gün düzenli olarak üç öğünü tamamladığınızdan emin olun ve tabii aralarda sağlıklı besinlerle atıştırın. İşte o sağlıklı ara öğün gıdaları:
  • Taze meyve (Kurutulmuş da tüketebilirsiniz)
  • Yoğurt ya da süt
  • Sütlaç, krem karamel gibi bir tatlı
  • Kahvaltı gevreği
Demir yönünden zengin beslenin

Demir içeren besin tüketmeye çok ihtiyacımız var. Özellikle kadınların erkeklerden daha fazla... Demir, vücutta hemoglobin üretimine yardımcı olur. Hemoglobin; kanı renklendiren, kana oksijen taşıyan bir pigmenttir. İşte demir içeren besinler:
  • Sığır ve kuzu eti gibi kırmızı et türü
  • Kahvaltı gevreği
  • Tam tahıllı ekmek
  • Yeşil lahana, brokoli, marul gibi yeşil sebzeler
  • Kayısı, kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler
  • Kaju fıstığı, badem gibi kuru yemişler
  • Mercimek, bezelye, fasulye
Su ihtiyacınızı iyi karşılayın

Çok terlediğimizde vücudumuz su kaybeder ve bu kaybı derhal telafi etmemiz gerekir. Susadığımızı hissettiğimiz an, su içmek için çok geç kaldığımızın belirtisidir. Terlediğimizi hissettiğimizde, susamasak da su içmeliyiz. Şunu unutmamak gerekiyor ki, her insan günde ortalama 1,2 litre (6-8 bardak) suya ihtiyaç duyar. Ancak şu yaşadığımız sıcak günlerde çok daha fazlasına ihtiyacımız var. Vücudumuz için en iyi su kaynakları:
  • Su
  • Yarım yağlı süt
  • Seyreltilmiş (su katılmış) meyve suyu
  • Sulandırılmış komposto





Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Sağlık açısından en zararlı yiyecek ve içecekler Sağlık açısından en zararlı yiyecek ve içecekler Sağlıklı beslenme önemli ama bazı yiyecekler çok zararlıdır. Ölümcül gıdaların başında ise hamburger, patates kızartması ve kola geliyor. ...
Susuzluğa ve açlığa karşı direnç sağlayan yiyecek ve içecekler Susuzluğa ve açlığa karşı direnç sağlayan yiyecek ve içecekler Ramazan ayının aşırı sıcaklara denk gelmesi, oruç tutanların susuzluk çekmesine neden oluyor. Uzmanlar; susuzluğa ve açlığa karşı...
Enerji veren içecekler Enerji veren içecekler nelerdir ünlüler enerji için hangi içecekleri içiyor Siyaseti sinema ya da sanat dünyasındakilerin ortak derdi, ise düzensiz beslenme , kilo alma ve aşırı yorgunluk... ...
Vücudun hararetini hangi yiyecek ve içecekler alır Vücudun hararetini hangi yiyecek ve içecekler alır Haziran ayı yağmurlarla başlasa da uzmanlar bu yazın çok sıcak geçeceği uyarısında bulunuyor. Artan sıcaklıklarla birlikte vücudun hararetini en...
Karaciğere alkol kadar zarar veren içecekler Karaciğere alkol kadar zarar veren içecekler İsveç'te yapılan bir araştırma bazı içeceklerin karaciğere alkol kadar zarar verdiğini ortaya çıkardı. Linköping Üniversitesi Hastanesi Karaciğer...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,753
Konular : 238,981
Mesajlar: 426,262
Şuan Sitemizde: 82

En Son Üye: yus7

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.