Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Bayanlara Özel > Kadınlar Kulübü > Spor & Rejim
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


20 Dakikada İnce Bacaklar

Kadınlar Kulübü kategorisinde ve Spor & Rejim forumunda bulunan 20 Dakikada İnce Bacaklar konusunu görüntülemektesiniz.
20 Dakikada İnce Bacaklar Her kadın çekici bacaklara sahip olmak ister.. Peki bunun için ne yapmalı? Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon ...





Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler
  #1  
Alt 04-10-2007, 02:42
 
Standart 20 Dakikada İnce Bacaklar

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


20 Dakikada İnce Bacaklar

Her kadın çekici bacaklara sahip olmak ister.. Peki bunun için ne yapmalı?
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Turan Uslunun verdiği faydalı bilgiler…



* Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

* Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda
olsun.

* Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

* Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Kadınlarda huzursuz bacaklar sendromu Kadınlarda huzursuz bacaklar sendromu Genellikle akşamları ortaya çıkan bacaklarda uyuşma, yanma ve karıncalanma gibi sorunlara sebep olan ''huzursuz bacaklar sendromu'' rahatsızlılığının...
Güzel ve çekici bacaklar için öneriler Güzel ve çekici bacaklar için öneriler InStyle dergisi, seksi bacaklara sahip olmak isteyen kadınlar için basit önerilerde bulundu: Ten renginize uygun bir ayakkabı giyin, haftada bir kese yapın,...
Kusursuz Bacaklar İçin Kusursuz Bacaklar İçin Sizin de güzel görünen, kusursuz bacaklarınız olsun istemez misiniz? Detaylar http://estb.msn.com/i/84/4CD4758CD2774DE240C6421F8BAC2B.jpg Haftada 3 gün yarım saat...
Sımsıkı Bacaklar İçin... Yazın kısacık eteklerde, mayolarda, bikini ve şortlarda kusursuz bacaklara sahip olmak her kadının hayalidir.. Bu hayal ama imkansız değil,her hayal istenir ve çaba gösterilirse gerçeğe dönüşebilir....
Sağlıklı Bacaklar ve Bakımı Sağlıklı Bacaklar ve Bakımı Bacaklarınızın güzelliği ve sağlıklı olması için düzenli bakım yapılması gerekmektedir. Bacaklar erkeklerin en çok dikkat ettikleri bölgelerin başında gelmektedir, bu...

 
Forum Stats
Üyeler: 66,545
Konular : 231,571
Mesajlar: 417,101
Şuan Sitemizde: 376

En Son Üye: mund006

Sosyal Linkler
Twitter Butonları





Google+ Butonu


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.