Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Bayanlara Özel > Kadınlar Kulübü > Spor & Rejim
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Hafızayı güçlendiren egzersizler

Kadınlar Kulübü kategorisinde ve Spor & Rejim forumunda bulunan Hafızayı güçlendiren egzersizler konusunu görüntülemektesiniz.
Hafızayı güçlendiren egzersizler GÜNDE BİR SAAT HAREKET ALZHEIMERDAN KORUR Dr. Abdullah ÖZKARDEŞ Memorial Hastanesi Nöroloji Uzmanı Fiziksel aktivite yaşlanma ile ...






Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
  #1  
Okunmamış 28-11-2010, 18:53
 
Standart Hafızayı güçlendiren egzersizler

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Hafızayı güçlendiren egzersizler

GÜNDE BİR SAAT HAREKET ALZHEIMERDAN KORUR
Dr. Abdullah ÖZKARDEŞ
Memorial Hastanesi Nöroloji Uzmanı

Fiziksel aktivite yaşlanma ile gelen hafıza kaybına karşı direnci artırıyor.
Araştırmalar, egzersiz yapan insanların, yapmayanlara göre hafıza testlerinde daha iyi olduklarını gösteriyor.



Fiziksel egzersiz, beyine yeterli kan gitmesi için önemlidir. Ayrıca kalp krizi, inme ve şeker hastalığını da önemli derecede azaltır ve bu nedenle Alzheimer hastalığının risklerine karşı koruyucu etki sağlar.

BAHÇE İŞLERİ ETKİLİ
Bir saatlik aerobik ve benzeri hafif spor aktiviteleri hafızaya iyi geliyor. Bilimsel araştırmalar ile 60 dakikaya kadar artırılabilen yarı eforlu aerobik egzersizlerin faydalı olduğu sonucuna varılmıştır.

Egzersiz düzenli yapıldığında etkilidir. Aerobik egzersizleri, beyin fonksiyonlarına faydası olan oksijen tüketimini düzenler.

BİSİKLETE BİNSİNLER
Bisiklete binmek vücudu hareketlendirir.
Yoga ve benzeri aktiviteler kalbinizi güçlendirir.
Eğer bahçeniz varsa, bahçeyle ilgilenmek de hem egzersiz yapmanızı hem de hafızanızı güçlendirmenizi sağlar.
Sürekli olarak sosyal faaliyetlere katılan insanlarda beyin canlılığının devam ettiği bilinen bir gerçektir. Spor, kültürel faaliyetler, duygusal destek ve yakın kişisel ilişkiler, bunamaya karşı koruyucu bir etki gösterir.
Aerobik fitness, yaşlı insanlarda beyinde hücre kaybını engeller.

EV İŞİ YAPMAK BİLE EGZERSİZ!
Medicana Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Deniz Çelebi Sicimoğlu, her gün yapacağınız farklı egzersiz türleri ile hem beden sağlığınızı hem de ruh sağlığınızı zinde tutabileceğinizi belirtiyor. İşte Dr. Sicimoğlunun önerileri:
Günde 30-60 dakika yapılacak yürüyüş hafızayı güçlendirir.

Rutin ev-iş yaşantısından kurtularak hayatınıza hareket katın. Akşamları evde saatlerce televizyon izlemek yerine yürüyüşe çıkın.

Evde iş yapmak bile bir egzersizdir. Bunu unutmayın. Her sabah yatağınızı toplarken bile güne egzersiz ile başlamış oluyorsunuz.

Eğer vaktiniz ve uygun ortam varsa, düzenli olarak koşun. Yapılan araştırmalarla düzenli koşunun vücuda iyi geldiği kadar hafızayı da güçlendirdiği ortaya çıkarılmıştır. Kışın evde koşu bandından da faydalanabilirsiniz.
Oturarak çalışıyorsanız, öğle tatillerinde yürüyün.

ÇOCUĞUN ZEKASI ARTAR
Dr. Mehmet YAVUZ Nöroloji Uzmanı
Egzersiz yapmak beyin sağlığı için önemlidir. Çünkü spor, doğru ve yeterli solunum sağlar. Bu sayede kan tarafından beyne ve tüm organlara yeterli oksijen taşınır.

Spor, özellikle çocukların zeka gelişimi için faydalıdır. I.Q.yu artırır.

YARATICI DÜŞÜNCEYE KATKI
Yaş ilerledikçe unutma ve hafıza kaybı gibi çeşitli hastalık belirtileri ortaya çıkmaktadır. Düzenli spor yaparak kişi bu gibi hastalıklara yakalanma risklerini de azaltmış olur. Özellikle çağımızın hastalığı Alzheimere karşı önlem alınabilir.

Egzersiz yapmak sinir hücrelerinin büyümesini teşvik eden beyin kimyasallarını uyarır, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.

Ancak fazla efor sarf etmek ve vücudu ağırlıklarla zorlamak; kan basıncını aşırı derecede arttırabilir. Bu da beyin kanamalarına sebep olabilir.

DEPRESYONA KARŞI YÜRÜYÜŞ
Düzenli ve tempolu yürümek ile egzersiz adına yapılan aktiviteler, unutkanlık riskine ve depresyona karşı son derece etkilidir.

Yürüyüş gibi düzenli yapılan egzersizler beynin dentat girus denilen bölgesini uyarmaktadır.

Yaşlanma ile birlikte ortaya çıkan hafıza kaybı ve unutkanlık beynin bu bölgesinde yaşanır. Egzersiz bu bölgede yaşanan çeşitli rahatsızlıkları düzenlemektedir. Columbia Üniversitesi Tıp Merkezinde ve Salk Enstitüsünde yapılan araştırmalar sayesinde anlaşılmıştır ki bir saatlik yürüyüş ve bunun gibi çeşitli egzersizler hafızaya iyi gelmektedir.

VOLEYBOL SOSYAL ZEKALARINI GELİŞTİRİR
Şenay YILMAZ Çocuk Gelişim Uzmanı

Çocukların zeka gelişiminde spor ve egzersizlerin önemi çok büyük. Egzersiz sırasında çocuk bol bol nefes alıp vererek vücudunu oksijen ile doldurur.

Beyin için olmazsa olmaz olan oksijendir. Dolayısıyla oksijen vücuda ne kadar çok girerse beyinlerdeki aktif nöron sayısı da artar.

İŞBİRLİĞİNİ ÖĞRENİR
Ayrıca çocuğun kendi vücudunu keşfetmesi, yetenekleri ve becerilerinin farkında olması, bunları kontrol edebildiğini görmesi, özgüveni, benlik algısını ve dolayısıyla da E.Q.yu yani duygusal zekayı etkiler.

Artık günümüzde I.Q. tek bir kriter olmayıp E.Q.nun önemi de gözlenmektedir.

Özellikle yüzme çok etkilidir. Çocukların bedeni kadar ruhunun ve beyninin de gelişimini sağlar.

Voleybol ve basketbol takım sporu olduğu için çok önemlidir. Sosyal zekalarını da etkiler. Ayrıca spor ve egzersizlerin ikili ya da çoklu kişi grupları halinde yapılması da çocuğun sosyal becerilerinin gelişmesine, işbirliği, ekiple hareket edebilmesini ve ortak karar verebilmesini sağlar.

At binmek bir hayvanla birlikte yapıldığı için çocuklara özellikle önerilir.

Aikido, bizim en etkili gördüğümüz spordur. Aikido, savunma egzersizleri içerdiği için özellikle özgüveni zayıf, kendini korumada sorun yaşayan çocukları doğrudan etkiler.







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Vücudu Güçlendiren Gıdalar Vücudu Güçlendiren Gıdalar Bağışıklık sisteminin kışın zayıfladığını belirten uzmanlar, mutfakta kullanılan ürünlerle riskin azaltılacağını söylüyor. Kış aylarının girmesiyle grip...
Saçları Güçlendiren Besinler Saçları Güçlendiren Besinler Kullanılan saç boyaları, çevresel faktörler derken saçlar yıpranır ve bakımsız bir hale bürünür. Tüketebileceğiniz sağlıklı besinler ile yıpranan, kırılan saçları...
Hafızayı güçlendiren yiyecekler besinler gıdalar Hafızayı güçlendirmek için ne yemeli ABD'de yapılan araştırma, kolin maddesinden zengin, tuzlu su balıkları, yumurta, karaciğer, tavuk, süt, soya ve barbunya gibi baklagilleri tüketenlerin hafıza...
Kemikleri güçlendiren besinler Kemikleri güçlendiren besinler Süt Kalsiyum kemiklerimiz için en temel ihtiyaçtır. Yaşı 50den fazla olan erişkinlerin günde ortalama 1000 mg kalsiyum almaları gerekir. 50 yaş altı yetişkinlerin...
Bünyeyi güçlendiren bitkiler Bünyeyi güçlendiren bitkiler Virüsler ve bakteriler vücudunuza girip onunla oynayabileceklerini düşünürken; öylece durup harekete geçmelerini beklemeyin. Çünkü bazı yiyecekler, virüsleri...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,762
Konular : 239,190
Mesajlar: 426,598
Şuan Sitemizde: 319

En Son Üye: sevkar

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 20:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.