Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Bayanlara Özel > Kadınlar Kulübü > Spor & Rejim
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Çocuklarda yaşa göre hangi spor yapılmalı

Kadınlar Kulübü kategorisinde ve Spor & Rejim forumunda bulunan Çocuklarda yaşa göre hangi spor yapılmalı konusunu görüntülemektesiniz.
Çocuklarda yaşa göre hangi spor yapılmalı Özellikle anne-babası çalışan çocukların yazın en büyük zevki, hem sosyalleştikleri hem de eğlendikleri yaz ...






Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
  #1  
Okunmamış 20-07-2010, 07:25
 
Standart Çocuklarda yaşa göre hangi spor yapılmalı

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Çocuklarda yaşa göre hangi spor yapılmalı

Özellikle anne-babası çalışan çocukların yazın en büyük zevki, hem sosyalleştikleri hem de eğlendikleri yaz spor okullarıdır. Peki spor okulu nasıl seçilmelidir? Kaç yaşındaki çocuk hangi sporu yapmalıdır? İşte ailelere rehber niteliğinde bilgiler...

Okulların tatil olduğu şu günlerde pek çok aile çocukları için spor aktiviteleri ve yaz okulu araştırması içinde. BSK Lara Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özden Göl, çocuklara uygun sporlar dalları ve bu konuda dikkat edilecek konularla ilgili bilgi verdi... Fiziksel aktivite, durağan yaşam ve obezitenin yol açtığı sağlık sorunlarının önlenmesini sağlar. Ayrıca kas-iskelet sistemi gelişimini olumlu yönde etkiler. Bunlara ek olarak çocuğun sosyalleşmesine yardımcı olur, öz güvenini artırır. Erken çocukluk döneminde, ki bu dönem 5 ile 7 yaş arasındaki çocukları kapsar, düzenli egzersizden çok koşma, atlama, zıplama, yüzme gibi bütün vücut hareketlerini içine alan, büyük kas gruplarını çalıştıran aktiviteler tercih edilmelidir. Orta çocukluk döneminde, yani 8-9 yaş civarında yukarıdakilere ek olarak bisiklet, takım sporları ve temel spor hareketlerinin öğrenilmesine yönelik aktivitelere başlanabilir. Bu yaş döneminde grup aktivitelerine ağırlık verilebilir. Takımla mücadele, liderlik ve kişisel disiplin gelişimi açısından önemlidir. 10 yaşından sonra takım sporlarına, grup aktivitelerine daha çok ağırlık verilmelidir. Spesifik spor dallarına ait çalışmalar için uygun yaşlar ise; jimnastik, futbol, basketbol, voleybol, atletizim, tenis ve kayak için 9-11, güreş için 12, bisiklet için 14, halter için 15-16, boks için ise 17'dir.

ÖZEL BESLENME UYGULANMALI
Çocuk düzenli olarak herhangi bir fiziksel aktivite ya da spor yapıyorsa, besin ve enerji ihtiyacı daha da artar. Spor yapan çocuğun günlük enerji miktarını belirlemek kolay değildir. Çocuğun yaşı, boyu, kilosu, cinsiyeti, yaptığı egzersizin tipi, yoğunluğu ve süresi günlük enerji ihtiyacını etkiler. Çocuğa uygun beslenme, bu faktörler ışığında diyetisyenle birlikte ayarlanmalıdır. Kilo sorunu olan çocuklarda da ilgili uzmanlarla birlikte beslenmenin programlanması uygundur.

YARALANMALARLA İLGİLİ EĞİTİM VERİN
Çocuklarda ortaya çıkabilecek spor kazaları arasında en önemlileri; kas, iskelet sistemi yaralanmaları, düşmeler ve suda meydana gelebilecek kazalardır. Gerekli fiziksel önlemlerin alınmasının yanı sıra çocuklara olası yaralanmalarla ilgili gerekli eğitimin verilmesi yararlıdır. Çocuk, yaptığı spora uygun giysiler giymelidir. Bisiklet kullanan çocuklar kask takmalıdır. Havuzda bone kullanımı sağlanmalıdır. Havuzun çevre düzenlemesi çocukların kayarak düşmesini engelleyecek şekilde yapılmalıdır. Olası yaralanmalarda uygun müdaheleyi yapabilecek sağlık personelinin bulunması gereklidir. Çocuklar ve erişkinlerin arasındaki en önemli fark; kemik uçlarında bulunan ve daha yumuşak olan büyüme plakalarıdır. Bu bölgeler, kemiğe bağlanan bağlara nazaran daha zayıf olduklarından, ani bir zorlanmada (bilek burkulması), büyüme plakası kemikten ayrılabilir. Büyüme plakasında olan bir kırık, doğru tedavi edilmezse, kemik gelişimi bozulabilir ve o kol veya bacak kısa kalabilir.

DOĞRU AYAKKABI SEÇİMİ ÇOK ÖNEMLİ
Çocukların ayakları sürekli büyür. Bu nedenle ayakkabının burnu ile en uzun parmağın ucu arasında bir parmak mesafe olmalıdır. Ayaklar akşamüzeri hafif şişebileceğinden alışveriş akşamüzeri yapılmalıdır. Küçük çocuklarda, birçok spor için çok amaçlı ayakkabı yeterlidir. Koşu ayakkabısı çok amaçlı bir ayakkabı olarak uygun değildir, çünkü bunlar yana doğru harekete izin vermediğinden yaralanma riskini artırabilirler. 10 yaşından sonra performansı arttırıp ayakları korumak için spora özgü ayakkabılar seçilebilirsiniz.







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Yaşa Göre Ortalama Boy Yaşa Göre Ortalama Boy Oranı ERKEK ÇOCUKTA (Üst sınır) -Doğum: 50.6 cm - 6 ay : 66.5 cm - 1 yaşında: 74.7 cm - 2 yaşında: 84 cm - 3 yaş: 95.3 cm - 4 yaş: 102.5 cm - 5 yaş: 109.5 cm
Yaşa göre güzellikler Yaşa göre güzellikler Yaşınızın ilerlemesi, güzelliğinizin tarih olacağı anlamına gelmez. Yaşınıza uygun olarak geliştirilmiş ürünler kullanarak zamanın etkileriyle savaşabilir ve her yaşta güzel...
Hangi saatlerde spor yapılmalı Spor hangi saatlerde yapılmalı Sağlıklı bir yaşam için egzersiz yapmak şart. Bu yola girmeden önce vücudunuz için doğru saati öğrenmelisiniz. Bu konuda uzmanların değişik görüşleri var. Sindirim,...
Yaşa göre spor önerileri Yaşa göre spor önerileri 20li yaşlarda kaslarımız güçlendirmek adına ağırlık çalışmaları, 30lu yaşlarda daha çok alt bölge egzersizleri ve 40lı yaşlarda ise kemiklere yönelik programlar...
Yaşa Göre Oje Seçimi Yaşa Göre Oje Seçimi 20ler Metalik rüyası Ojeleri hem pratik, hem de ucuz bir aksesuar olarak düşünün. Ne renk süreceğinize karar vermekte zorlanıyorsanız, metalik gri tonu her zaman harika...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,785
Konular : 239,709
Mesajlar: 427,223
Şuan Sitemizde: 192

En Son Üye: ozlemalbayrak

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.