Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Bayanlara Özel > Kadınlar Kulübü > Spor & Rejim
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Farklı ülkelerin sağlıklı yemekleri ve beslenme alışkanlıkları

Kadınlar Kulübü kategorisinde ve Spor & Rejim forumunda bulunan Farklı ülkelerin sağlıklı yemekleri ve beslenme alışkanlıkları konusunu görüntülemektesiniz.
Farklı ülkelerin sağlıklı yemekleri ve beslenme alışkanlıkları Yetersiz ve dengesiz beslenme ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Kalp hastalığı, bazı kanser ...






Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
  #1  
Okunmamış 14-03-2010, 17:45
 
Standart Farklı ülkelerin sağlıklı yemekleri ve beslenme alışkanlıkları

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Farklı ülkelerin sağlıklı yemekleri ve beslenme alışkanlıkları

Yetersiz ve dengesiz beslenme ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Kalp hastalığı, bazı kanser türleri ve şeker gibi birçok hastalık riskinin azaltılmasında, beslenmenin önemi inkar edilemez.



Sağlıklı yaşam ve beslenme yazarı Amerikalı Harley Pasternak, son kitabında farklı ülkelerin sağlıklı yemeklerini anlatıyor.

Sağlıklı yaşam ve beslenme yazarı Amerikalı Harley Pasternak, en düşük obezite oranları ile en uzun yaşam süresine göre seçtiği ülkelerde, insanların sağlıklı kalmayı nasıl başardıklarını araştırdı ve onların beslenme alışkanlıklarını yeni kitabında yazdı:

Japonya/Obezite oranı: Yüzde 1,5; Ortalama ömür: 82 yıl

Japon mutfağı lahana, brokoli, Çin lahanası ve karalâhana gibi turpgillere özgü sebzelere odaklanıyor. Japon diyetindeki proteinin temel kaynağı olan balık ve soya kalp dostudur. Japonlar yüzde 80 oranında doyunca yemeyi kesiyor.

Singapur/Obezite oranı: Yüzde 1,8; Ortalama ömür: 82 yıl

Gün boyunca beyaz pirinç yiyen Singapurlular, en sağlıklı diyetlerden birini uyguluyor. Karbonhidrat hammaddesi genellikle sebze ve balık porsiyonlarından geliyor. Eti idareli tüketiyorlar. Tatlıları tropikal meyve ya da az yağlı mango puding.

Çin/Obezite oranı: Yüzde 1,8; Ortalama ömür: 73 yıl

Yemeklerin üçte ikisi sebze, meyve, tam tahıllar ve fasulyeden oluşuyor. Bunlar arasında ise Çin lahanası gibi yapraklı yeşillikler; soya, sarımsak, zencefil ve daikon turpu gibi kök sebzeler var. Yemekleri daha çok kızgın yağda çabucak kavurarak, buharda ya da kaynatarak pişiriyorlar.

İşveç/Obezite oranı: Yüzde 1,8; Ortalama ömür: 81 yıl

Süt ürünleri, koyu renk ekmekler, çilekler ve balık bakımından zengin. Çavdar ekmeği lifle doluyken, çilekler ise antioksidan özelliğe sahip. Somon ve ringa balığı da kalp dostu. İsveçliler, kalorilerinin çoğunu yıl boyunca karda kayak ve diğer kış sporlarını yaparak yakarlar.

Fransa/Obezite oranı: Yüzde 6,7; Ortalama ömür: 81 yıl

Fransızlar düzenli olarak peynir ve çikolata gibi bol yağlı gıdalar tüketiyor. Ana yemek et olunca, sebzeler başrol oynuyor. Tereyağı kullanmaktan korkarken yemeklerini fırında, kızartarak, kavurarak yapıyor ve az yağlı yemek pişirme yöntemlerini kullanıyorlar.

İtalya / Obezite oranı: Yüzde 13; Ortalama ömür: 80 yıl

Geleneksel İtalyan mutfağında fasulyeler ve sebzeler bol bulunuyor. Hamur işi çok seviliyor, ancak sınırlı miktarlarda yeniliyor. İtalyanlar, yemeklerini zeytinyağı ile buharda, ızgarada, kaynatarak ve kaynar suya atarak hazırlıyorlar.

Güney Kore / Obezite oranı: Yüzde 10; Ortalama ömür: 79 yıl

Güney Koreliler, tofuya, erişteye, balığa ve kimçiye (lahanadan yapılan Kore'ye özgü turşu) önem veren az yağlı beslenmeden hoşlanıyorlar. Barbeküde biftek en sevilen ana yemek olmasına rağmen, Güney Koreliler, yılda sadece 7,2 kilogram biftek tüketiyorlar. Amerika'da bu oran ortalama 30 kilogram.

İsrail / Obezite oranı: Yüzde 24; Ortalama ömür: 81 yıl

İsrail mutfağı, kuru baklagiller, patlıcan ve zeytinyağını da kapsayan sağlıklı gıdalardan oluşuyor. Ayrıca, baharat, şifalı bitki ve çekirdekler; anti-inflamatuar özelliğe sahip olan zerdeçal, baharatlı yemeklerde sık kullanılıyor. Tabouli (maydanoz salatası) olarak bilinen salatada nane de kullanılıyor. Humus yapımında etkin olan tahin, kalsiyum, çinko ve folik asit bakımından zengin olan susam çekirdeğinden yapılıyor.

Yunanistan / Obezite oranı: Yüzde 25 Ortalama ömür: 80 yıl

Yunanlılar göründükleri gibi zayıf değil, yüzde 60'ından fazlası aşırı kilolu. Bu mutfakta doymamış yağlar, tam tahıllar, kuru baklagiller, sebzeler ve balığa ağırlık veriliyor. Et az tüketiliyor. En yaygın besinler omega-3 bakımından zengin olan sardalye, leblebi, arpa ile patlıcan ve biber gibi sebzelerdir.

VASFİYE ÖZCANBAZ







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



  #2  
Okunmamış 25-02-2011, 11:15
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Farklı ülkelerin sağlıklı yemekleri ve beslenme alışkanlıkları

türkiye????


  #3  
Okunmamış 25-02-2011, 11:15
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Farklı ülkelerin sağlıklı yemekleri ve beslenme alışkanlıkları

türkiye'nin oranları nerde??


Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Panik atağa neden olan beslenme alışkanlıkları Panik atağa neden olan beslenme alışkanlıkları • Kafeinli besinleri fazla tüketmek: Kafein çarpıntıyı artıran ve uykusuzluğa sebep olabilen bir madde. Tüketim dozu alışkanlığa göre değişse bile...
Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Nelerdir - Her gün aynı saatte uyumak. - Yatış saati ne olursa olsun, her gün aynı saatte uyanmak. - Mümkünse, gün içinde uyumamak...
Sağlıklı yaşam kilo kontrolü ve beslenme alışkanlıkları araştırması Sağlıklı yaşam kilo kontrolü ve beslenme alışkanlıkları araştırması Pazar araştırma şirketi Synovate'in 19 ülkeden 13 bin 155 kişi ile yaptığı 'Sağlıklı Yaşam' araştırmasında, kilo kontrolü ve...
Farklı Ülkelerin Menülerinden Çeşitler Farklı Ülkelerin Menülerinden Çeşitler Restoranları yabancı lezzetler işgal etti bize de Türkçelerini öğrenmek kaldı. Artık çoğu restoranın mönüsünde croque madame, carpaccio, bruchcetta,...
Beslenme Alışkanlıkları Ve Kilo Verme Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız çok ufak değişikliklerin, beslenmenizi çok daha sağlıklı bir hale getireceğini bilmek sizi çok memnun edecektir. Bu konu ile ilgili doktorunuz veya...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,752
Konular : 238,971
Mesajlar: 426,243
Şuan Sitemizde: 383

En Son Üye: cadde84

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 20:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.