Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Bayanlara Özel > Kadınlar Kulübü > Spor & Rejim
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Günde kaç adım atmalıyız

Kadınlar Kulübü kategorisinde ve Spor & Rejim forumunda bulunan Günde kaç adım atmalıyız konusunu görüntülemektesiniz.
Günde kaç adım atmalıyız Bugün kaç adım yürüdünüz? Bilmiyor musunuz? Yoksa hâlâ bir 'pedometre'niz (adım sayıcı) yok mu? Kafasında belli ...






Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler
  #1  
Alt 15-11-2008, 14:16
 
Standart Günde kaç adım atmalıyız

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Günde kaç adım atmalıyız

Bugün kaç adım yürüdünüz? Bilmiyor musunuz? Yoksa hâlâ bir 'pedometre'niz (adım sayıcı) yok mu? Kafasında belli bir sayı tutan ve bunu pedometresiyle takip eden kişilerin, diğerlerine oranla çok daha fazla yürüdüğü ortaya çıktı. Araştırmalara göre; kafanızda tutmanız gereken en iyi sayı 10 bindir! Bu sayı bir günde yürüdüğünüz adımdan çok fazla değildir çünkü çoğu insan genelde en az 3 bin 500 ile 5 bin arasında adım atar... Uzmanlar, günde beş bin adım atanları 'en az aktif kişiler' ya da masa başında çalışan ve hareket etmeyenler olarak tanımlıyor.

PEDOMETRE TAKIN
Fakat iyi haber şu ki; eğer bu kadar adımı hiç zorlanmadan atıyorsanız, fiziksel olarak gerçek yaşınızın üstünde bir kapasitedesiniz demektir. Araştırmalar, kafasında 10 bin sayısını tutan kişilerin her gün attıkları adımın üstüne ekstra iki bin adım daha attığını gösteriyor. Siz de bir pedometre takın ve bunu deneyin. Bir kafeye veya markete giderken hedeflediğiniz adıma ne kadar yaklaştığınızı görün... Dr. Mike arabasını Cleveland Kliniği'ndeki en uzak kapalı park alanına park ediyor. Bu ekstra miller hem kilo vermesini sağlıyor, hem de kan basıncını (tansiyon) düzenliyor. Yürümek, kötü kolestrolünü (LDL) azaltıp, iyi kolesterolünü (HDL) artırıyor ve iltihabı da azaltıyor.







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



  #2  
Alt 14-12-2008, 04:33
 
Standart Günde kaç adım atmalıyız

Günde kaç adım atmalıyız

İki sinema bileti ve patlamış mısır fiyatına alabileceğiniz 'adım ölçer' (pedometer) isimli çok güçlü bir fitness aleti var... Kalitelisini yaklaşık 30 YTL'ye alabilirsiniz. (Ucuz modeller, gerçek verileri yansıtamıyor.) Sonra bunu takın ve yürüyüşe çıkın.

* Birinci hedef:
Günde 30 dakika yürüyün.

* İkinci hedef:
Günde 10 bin adım atın. (Dr. Mike 12 bin adım atıyor) Egzersize devam ettikçe, tansiyonunuzun düzene girdiğini ve vücudunuzun belirgin bir şekilde gençleştiğini göreceksiniz. Günde 10 bin adım hedefine ulaşmadan sakın koltuğa uzanıp televizyonu açmayın. Bu sizi gençleştirdiği gibi zenginleştirecektir de! Çünkü pahalı diyabet, tansiyon ve kolesterol ilaçlarını almaktan kurtulacaksınız.

PROF. DR. MEHMET ÖZ


Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Türk Dilinin Geçmişi ve Adım Adım Modern Türkçe Türk Dilinin Geçmişi ve Adım Adım Modern Türkçe Türk dili Ural-Altay dil grubuna dahil olup Moğol Tunguz Kore ve Japon dillerinin de yer aldığı Altay dilleri ailesi veya Altay dilleri topluluğuna...
Adım Adım Kitap Serisi Çocuklar İçin Tavsiye Adım Adım Kitap Serisi Çocuklar İçin Tavsiye Mikado Yayınları tarafından hazırlanan 'Adım Adım Kitap Serisi', 4 yaşa kadar eğitim verebilecek setler hazırladı. Anne-babalar, 48 aya kadar olan...
Nero 7 Premium İle Mpeg-2 Kayıtlarınızı Mpeg4 Yapıyoruz Adım Adım(Resimli) http://img89.imageshack.us/img89/8994/nero11zd.jpg http://img89.imageshack.us/img89/4453/nero26mt.jpg http://img89.imageshack.us/img89/2460/nero37od.jpg...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,726
Konular : 238,196
Mesajlar: 425,257
Şuan Sitemizde: 143

En Son Üye: kemnur

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.