Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Genel Sağlık > Sağlık
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Sigarayı bıraktıpta tekrar başlamamak için yapılacaklar

Genel Sağlık kategorisinde ve Sağlık forumunda bulunan Sigarayı bıraktıpta tekrar başlamamak için yapılacaklar konusunu görüntülemektesiniz.
Sigarayı bıraktıpta tekrar başlamamak için yapılacaklar Birçok insan bıraktıktan kısa bir süre sonra tekrar sigaraya başlayabiliyor. Sağlıklı kalmak ve sigaraya ...






Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler
  #1  
Alt 25-10-2009, 14:40
 
Standart Sigarayı bıraktıpta tekrar başlamamak için yapılacaklar

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Sigarayı bıraktıpta tekrar başlamamak için yapılacaklar

Birçok insan bıraktıktan kısa bir süre sonra tekrar sigaraya başlayabiliyor.




Sağlıklı kalmak ve sigaraya tekrar başlamak istemiyorsanız, Mayo Clinic uzmanlarının tavsiyelerine kulak verin.

Kendinizi göz hapsine alın: İlk kez sigarayı bıraktığınızda, muhtemelen içinizde sigara içmek için güçlü bir istek olacak. Birkaç hafta sonra, bu isteğiniz daha az sıklıkta ve yoğunlukta olacak. Bunların üstesinden gelmek için stratejiler belirleyin. Sigarayı bırakma nedenlerinizi ve sağlığınıza faydasını, bütçenizi ve sevdiklerinizi kendinize sık sık hatırlatın.

Stresten uzak durmaya çalışın: Belirli koşullarda ya da stresli olduğunuz zamanlarda, sigarayı daha çok ararsınız. Sigarayı bırakıp tekrar başlayan birçok kişi kızgınlık, üzüntü, sıkıntı ya da sinirlilik anlarında tekrar sigaraya başladıklarını söylüyor.Stresi yenmenin daha sağlıklı yollarını öğrenmeniz gerekiyor. İşte bazı öneriler:

Fiziksel aktivite, etkili bir stres azaltma yöntemidir. Yürüyüşe çıkın, bahçenizle ilgilenin ya da evi süpürün.

Stres için araştırma yapın.

Güvenilir bir kişiyle konuşabilirsiniz. Stresle mücadele etmede size yardımcı olabilecek güvenilir biriyle konuşmak iyi gelir.

Küçük şeyleri kafanıza takmayın: Sigarayı bırakan birçok insan 5 kilo alabiliyor. Eskiden sigara içenler, aldıkları kiloların çoğunu geri verdiklerini söylüyor.

Sağlıklı beslenin, günde en az yarım saat spor yapın. Daha çok kilo alma konusunda kaygılarınız varsa, doktorunuzla konuşun.

Kendinizi ödüllendirin: Sigara satın almadığınız için, daha fazla para harcamıyorsunuz. Örneğin, günde bir paket içiyorsanız, 5 lira cebinizde kalır. Bu haftada 35, ayda 150, yılda bin 820 lira para biriktirmiş olursunuz.

Kaçamaklar yapmayın: Arada bir, birkaç kez sigaradan çektiğinizde ya da tek bir sigara içtiğinizde kendinizi cezalandırmayın. Bunu yapmayı hemen durdurun ve şu adımları uygulayın.
Sigarayı bırakmanın bir süreç olduğunu hatırlayın. Bir günde olmayacağını bilin.







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



  #2  
Alt 25-10-2009, 15:51
 
Standart Cevap: Sigarayı bıraktıpta tekrar başlamamak için yapılacaklar

Emeklerine yüreklerine sağlık paylaşımların için


Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Sigarayı bırakmak için geç mi kaldım Sigarayı bırakmak için geç mi kaldım Sigarayı bırakmak için çok mu geç? 35'inci yaş günümde sigarayı bırakmaya karar vermiştim ama yapamadım. Şimdi 38 yaşındayım. Bu yaşta bırakmamın faydası...
Beyin düşünce gücünün ve canlılığın artması için yapılacaklar Beyin düşünce gücünün ve canlılığın artması için yapılacaklar Stresten uzak ve berrak bir şekilde düşünebilmek için, sabah kalkıldığında bir duş alınmalıdır. Sıcaktan soğuğa giden bir duşla...
Sigarayı bırakmak için aşı geliyor Sigarayı bırakmak için aşı geliyor Sigara tiryakileri, bu alışkanlıklarını bırakmak için yakında aşı olma imkanına kavuşabilecekler. http://img687.imageshack.us/img687/5562/medyac1809f.jpg ...
Sigarayı bırakmak icin bitkisel cozum SİGARAYI BIRAKMAK İCİN BİTKİSEL COZUM Uluslararası Sigara ve Alkolle Mücadele Derneği'nin geliştirdiği bitkisel bir karışım sayesinde sigara tiryakileri bir haftada sigarayı bırakabilecek. ...
Sigarayı bırakmak için ne yapmalıyım? Sigarayı bırakmak için ne yapmalıyım? 42 yıldır sigara içiyorum. Bir türlü bırakamadım. Yanlarında içerek, torunlarımı zehirlemekten korkuyorum. Yeni çıkan ilaçlar işe yarar mı? Nuri B./Adana ...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,724
Konular : 238,346
Mesajlar: 425,423
Şuan Sitemizde: 201

En Son Üye: yalba

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.