Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Genel Sağlık > Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları)
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

Genel Sağlık kategorisinde ve Psikoloji Psikiyatri (Ruh ve Sinir Hastalıkları) forumunda bulunan Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ? konusunu görüntülemektesiniz.
Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ? Nöroloji Uzmanı Mehmet Yavuz, Türkiyede 5 milyon kişinin uyku problemi olduğunu söyledi. Uyuyamayan bir insan ...






Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler
  #1  
Alt 06-04-2010, 23:59
 
Standart Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

Nöroloji Uzmanı Mehmet Yavuz, Türkiyede 5 milyon kişinin uyku problemi olduğunu söyledi. Uyuyamayan bir insan verimsiz, uyumsuz, sinirli ve alıngan olabildiğini belirten Dr. Yavuz, uykusuz insanların hata yapma ihtimallerinin de yüksek olduğunu, trafik kazalarının pek çoğunun uykusuz direksiyon başına geçmekten kaynaklandığına dikkat çekti. Dr. Yavuz, sağlıklı bir uyku için neler yapılması gerektiğini anlattı.




Uyku, insan ömrünün neredeyse üçte birini kapsayan ve organizmanın dinlenmesi ve kendini yenilemesi için gerekli bir ihtiyaç. Beynin de dinlenmek için uykuya ihtiyacı vardır. Bazı kişiler uykunun boş yere harcanmış bir zaman olduğunu düşünür. Hatta az uyumakla övünen çok insan vardır. Bu kişiler hayatımı uyuyarak mı geçireceğim derler. Hâlbuki bu düşünce hayatımı fazla oksijen tüketerek mi geçireceğim sorusu kadar yanlıştır. Oysa sağlıklı ve mutlu yaşamamız için olmazsa olmazlardan bir durumdur uyku.

Uykusuzken hata yapma ihtimali yüksektir
“Genel olarak insanların yeterince uyuyamaması, ruhsal ve fiziksel pek çok soruna yol açabilir” diyen Reem Nöroloji Merkezi kurucusu ve doktoru Mehmet Yavuz, uyumanın; su içmek, gıda almak gibi insan hayatının olmasa olmazlarından olduğunu vurguladı.

Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuza göre, uyuyamayan bir insan verimsiz, uyumsuz, sinirli ve alıngan olabilir. Uykusuz insanların hata yapma ihtimalleri yüksektir. Trafik kazalarının pek çoğunun da uykusuz direksiyon başında olmaktan kaynaklandığına işaret eden Dr. Yavuz şunları dile getirdi: “Uykusuz insanın beyini, kendi bakımını yeterli derecede yapamaz, bu da hatalara sebep olur. Uyku o denli önemli ki, pek çok işlevimizi etkiler. Bu nedenle uyku sürelerini azaltmak bilinç, zekâ, beceri gibi faaliyetlerimizde gerilemeye yol açabilir. 14 gün uykusuz bırakılan farelerin ölmesi, uykunun önemini anlamak için yeterli olabilir. Uykusuz kalan insanların belli bir süre sonra bilinç kaybı yaşadıkları da bilinmektedir.”

Uykunun evreleri…
Dr. Mehmet Yavuz, uykunun evreleriyle ilgili de bilgi verdi. Yavuzun belirttiğine göre sağlıklı bir uyku, rüya görülen (REM) ve görülmeyen dönem (non-REEM) diye ikiye ayrılır. Rüya görülmeyen uykunun da iki türü var: Yüzeyel ve derin uyku.

Yatağa girip uyuduğumuzda önce yüzeyel uykuyu yaşarız, sonra giderek derin uykuya geçeriz. Derin uykunun bir yerinde önce rüya görülen, sonra tekrar rüya görülmeyen uykuya geçeriz. Sabaha kadar yüzeyel-derin-rüya görülen uyku paketleri 3–4 kez tekrarlanır. REM uykusunda zihnimiz toparlanır, beynimiz dinlenir. Uykunun diğer evrelerinde de bedenimiz dinlenir. Eğer uykuyu kesintiye uğratan bir sebep varsa uyku hep yüzeyel uyku döneminde kalabilir. Yani derin uyku ve REM uykusu eksik kalır. Bu da bedenimizin ve zihnimizin dinlenmemesine yol açar. Öğrencilere tavsiyem şu: Sınavlarınıza çalışmayı son geceye bırakmayın gece 4′ e kadar oturup ertesi gün sınava girerseniz yeterli REM dönemi uykusu yaşanamayacağı için başarısız olunabilir. Bu yüzden özellikle sınav öncesinde uykuya çok dikkat edilmelidir.

Ne kadar uyumalıyız?
Genel olarak erişkin insanlar günde 4–11 saat arasında değişen sürelerde uyur. Yeni doğan bebekler 18 saat, okul çağı öncesi çocuklar 12–13 saat uyurlar. Aslında ergenlik döneminin sonuna kadar uyku ihtiyacında azalma olmaz. Beynin öğrenme sürecinde uykudan vazgeçilmemesi gerektiğinin altını çizen Dr. Mehmet Yavuz, “Çünkü öğrenmek, beyinde birtakım sinirsel bağlantıların kurulması ve sürdürülmesi demektir. Bu sürecin doğru olması için uyku gerekir. Uyku sorunu olanlarda bellek bozukluğu, çocuklarda ise öğrenme zorluğu olur. Yaşı biraz ilerlemiş insanlarda uyku süresinin azalmasının nedeni, yeni bir şeyler öğrenmekten vazgeçmiş olmalarıdır.” diye konuştu.

Horlayanlar kaliteli uykudan yoksundur
Uykuda horlama problemi yaşayan insanların kaliteli uykudan yoksun kaldıklarını belirten Dr. Yavuz, bu yüzden bu kişilerin gündüzleri de sık sık uyku atakları ile karşılaştıklarını söyledi. Dr. Yavuz, “Gündüzleri olur olmadık yerlerde şekerleme yapan kişilerin çoğu, uykuda horlayan insanlardır.” dedi.

Aşırı uyku da sorun
Mehmet Yavuza göre, nasıl ki uykusuzluk önemli bir sorundur, aşırı uyuma da aynı şekilde günlük hayatı etkileyen önemli bir problem... Aşırı uyku (Narkolepsi) durumunda da kişilerin iş ve sosyal hayatları olumsuz etkilenir. Bu insanlar çalışırken ya da araç kullanırken çeşitli tehlikelerle karşılaşabilirler. Neyse ki, bugün artık aşırı uykunun ilaçlarla tedavisi mümkün…

En fazla ne kadar uykusuz kalınabilir?
Normalde 2–3 günden itibaren uykusuzluk beyin işlevlerini bozmaya başlar. Hiç uyumama rekoru 11 gündür. Normal sağlıklı bir birey, 48 saatlik bir uykusuzluk döneminden sonra ayakta bile uyumaya başlayabilir.

Sağlıklı bir uyku için nelere dikkat edilmeli?

REEM Nöroloji Merkezinden Dr. Mehmet Yavuz, sağlıklı bir uyku için dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:

— Çok aç ya da tok olmamak,
— Kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
— Düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
— Uyku gelmeden yatağa girmemek,
— Yatak odasında başka rutin işler yapmamak, uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek. (Kitap okumak bunların dışındadır.)
— Ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
— Gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek,







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



  #2  
Alt 07-04-2010, 06:29
 
Standart Cevap: Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

56 Saat rekorum var tabi o zamanlar 20li yaşlardı şuan 48 saat zor dayanıyorum..


  #3  
Alt 07-04-2010, 09:03
 
Standart Cevap: Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

48 saat..bu benim içim mümkün değil..rekorum 24 saat uykusuz kalabildim..arkasından 24 saatte uyudum..ben uykuyu seviyorummm.


  #4  
Alt 03-02-2011, 16:48
Bahad%u0131r
 
Standart Cevap: Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

15 yaşındayım Bilgisayarda Kendimi Oyuna Fazla Kaptırıyorum 1 Gunlugune 24 saat Hic Uyumasam Ciddi Bi Hastalk Meydana Gelebilirmi ?


  #5  
Alt 04-02-2011, 09:52
 
Standart Cevap: Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

15. yaşındasın 24 saat uyumamak tabiki zarar verir..helede senin gibi gelişimi daha devam eden bir çocuk için...sen gene 8 saat uyuda ondan sonra derslerin sonrada oyun ..buda abla tavsiyesi...


  #6  
Alt 05-02-2011, 07:37
uykusus
 
Standart Cevap: Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

ben suan 36 saattır sadece 1 saat uyuyabıldım bana yardım edebılırmısınız uyuyamıyorum sıgara kullanıyorum baska kotu alıskanlıgım yok ve bırsey olmasından korkuyorum uyku ılacı almam gerekırmı bunuda almaya korkuyorum 23 yasındayım cevap lutfen


  #7  
Alt 06-02-2011, 13:35
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

36 saattir sadece bir saat mi adına üzüldüm yaa bende 18 yasındayım yaklasık 2 3 ay önce uyku sorunları başladı 3 gun hiç uyumadıgımı hatırlıyorum daha sonra bitkisel çaylarla uyumaya basladım ama hala zaman zaman uyku sorunum devam ediyor. yaklasık bir haftadır en fazla 4 saat uyuyabiliyorum


  #8  
Alt 07-02-2011, 10:24
 
Standart Cevap: Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

yazdıklarınız size normal geliyomu..bir sorununuz olduğu belli..bir psikiatre görünmenizi tavsiye edebilirim..sorununuuzu çözecektir.


  #9  
Alt 15-02-2011, 06:22
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

ben 52 saat uyumadım. biraz zor oldu ama başardım :D


  #10  
Alt 06-04-2011, 09:17
DesTRoy
 
Standart Cevap: Kaç Saat Uykusuz Kalınabilir ?

ben 18 yaşındayım ve dewamlı olarak 4 gn sanırım 4 5 gndr hergn agece uyuyamıorum aksine akşama doğru uyuyorum saat 8 9 gibi hatta çoğu zaman hiç uyuyamıyorum kafama taktığım bşide yok ama olmuo neden bilmiyorum şuanda o günlerden biri dha uyumadımm :) problem mi sizce ?


Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
40 Yaşından Sonra Hamile Kalınabilir mi 40 Yaşından Sonra Hamile Kalınabilir mi 40 yaş üstü anne adayları, sağlıklı bir bebek doğurup doğuramayacaklarının endişesini taşıyor. Doç. Dr. İbrahim Bildirici ise "Her riske karşı bir...
Uykusuz kalmamak için öneriler Uykusuz kalmamak için öneriler Sağlıklı ve iyi bir uykunun tek göstergesi, süresi değildir. Ne kadar uyuduğunuzdan çok, nasıl ve ne kalitede uyuduğunuz önemlidir. Rüyalarla süslü, derin uyku...
Astronomik Saat / Prag - Çekoslovakya Tarihi Saat Kulesi Astronomik Saat / Prag - Çekoslovakya Tarihi Saat Kulesi 1338 yılında kurulmuş, 12 azizin her saat başı pencereden göründüğü bir saat olan kuledir.Turistlerin ellerinde fotoğraf makinası...
Ajda Pekkan - Uykusuz Her Gece Ajda Pekkan - Uykusuz Her Gece Tam ona sarılırken gördüm pencereden Gülünecek ne vardı, gülüyordun ya öperken Bu gece seninle olalım derken canım...
Sevgiliye Uzaktır Uykusuz Cümleler Sevgiliye Uzaktır Uykusuz Cümleler Sevgiliye Uzaktır Uykusuz Cümleler menekşelerin rengı aktıgı zaman yanaklarında goreceksın beni koklayıp bakışlarıma, ...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,751
Konular : 239,006
Mesajlar: 426,266
Şuan Sitemizde: 311

En Son Üye: fazilet

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.