Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Bayanlara Özel > Kadınlar Kulübü > Pratik Bilgiler Çözümler
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Cildinizdeki Kırışıklıklara Karşı Vitaminler

Kadınlar Kulübü kategorisinde ve Pratik Bilgiler Çözümler forumunda bulunan Cildinizdeki Kırışıklıklara Karşı Vitaminler konusunu görüntülemektesiniz.
Yapılan bazı çalışmalar kollagen yapımı üzerine etkileri nedeni ile C vitaminini de gündeme getirmiştir. Bazı çalışmalar C Vitamininin, vücudumuzdaki bağ ...


Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
  #1  
Okunmamış 15-03-2008, 01:45
 
Standart Cildinizdeki Kırışıklıklara Karşı Vitaminler

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Yapılan bazı çalışmalar kollagen yapımı üzerine etkileri nedeni ile C vitaminini de gündeme getirmiştir. Bazı çalışmalar C Vitamininin, vücudumuzdaki bağ doku denen, koruyucu doku katmanının korunmasında anahtar rolü oynadığını göstermiştir. Kollagen de bu dokunun bir elemanıdır. Kollajen sentezi için gereken sinyali C vitaminin oluşturduğu düşünülmektedir.
Günlük hayatımızda besinlerimiz ile C Vitamini almaktayız. Bu vitamin suda eriyebilen vitaminler gurubundandır. Asit yapıdadır, kimyasal ismi Askorbik asittir. Yani sindirim kanalından kana, vücudun emme mekanizmasının izin verdiği ölçüde geçer, ve vücudun her noktasına taşınır. Hücreler ihtiyaçları kadar C vitaminini kandan alırlar ve fazla alınmış miktar ise vücuttan idrar yolu ile atılır. Sıklıkla yediğimiz, taze sebze ve meyvalar C vitamini için iyi bir kaynaktır.
Günlük erişkin bir kişi için önerilen C vitamini dozu 300 - 500 mg. dır. Sigara kullanan kişilerin ihtiyacı daha yüksektir. Fazla miktarda C vitamini alınması halinde idrar yolu ile atılır bir zararı yoktur. Ancak çok yüksek dozda alınan C vitamini, atılımı sırasında idrarda, kum veya taş oluşumuna neden olabilir.
Erişkinler için önerilen minimum C vitamini dozunun, vücutta C vitamini eksikliği oluşmaması için gereken doz olduğunu vurgulayan uzmanlar, bu dozların kırışıklar üzerine bir etki sağlamayacağını söylemektedirler.
Özellikle güneş ışınlarının taşıdığı ultrviyole ışınlarının cilt üzerindeki olumsuz etkileri düşünüldüğünde,
Hücre içi metabolizma bozulur,Daha az kan taşınır,
Ter ve yağ bezlerinin fonksiyonları bozulur ,
Kollagen yapımı azalır, var olan kollagen lifleri kalınlaşır,
Damarların duvarlarındaki kollagen liflerde özelliklerini kaybettiklerinden (özellikle göz çevresi ve damarların daha yüzeyde olduğu bölgelerde) damar duvarlarından dışarı kan serumu çıkmakta ve süngersi yapıdaki bölgelerde, torbalaşmalara neden olmaktadır. Bu konular daha detaylı olarak cilt kırışıkları bölümünde incelenmiştir.
Genç ciltlerde daha çok kan akımı ve damarsal oluşumlar varken, yaşlılıkta azalan kan akımı ve daha çok ultraviyoleye tabii kalmış yıpranmış, daha çok serbest radikallerin (hücre için, sağlam moleküllerden elektron çalarak, onların yapısını bozarak, normal moleküllere zarar veren zararlı bir gurup madde) oluştuğu ciltte, daha çok C vitamin gereklidir.
Cilde, yüksek dozda C vitamini içeren kremlerin uygulanması ile bazı olumlu gelişmeler gösterilmiştir. Özellikle sunblock (tam UV kesen kozmetikler) ile birlikte C vitamini uygulamasının, serbest radikallerin oluşumu azalmakta ve kırışıkların oluşumlarının başlamasında engel olduğu düşünülmektedir. Bu tip ürünlerin, güneşe çıkmadan en az 20 - 30 dakika önce uygulanması gerekmektedir.
Ciltte kırışıklıkların oluşumuna engel olan bir diğer mekanizmada E vitaminidir. Anti oksidan özelliği ile serbest radikalleri ortadan kaldırır. Bu tip ürünlerin güneşe çıkmadan değil de, güneşe maruz kaldıktan sonra uygulanması önerilmektedir. Vitamin E nin kendisinin de ultraviyole karşısında, serbest radikaller oluşturduğu bilinmektedir. Güneşlenmeden 8 saat sonra uygulanan E vitamini yağının, ciltteki zarardan cildi koruduğu ve şişme oluşumunu engellediği söylenmektedir. Ağız yolu ile alınan E vitamininin, cilt kırışıklıkları üzerine olan etkisi yeni çalışılan bir konudur ancak, bu tip uygulamanın cildin daha sağlıklı olmasına ve ultraviyole zararlarından korunmada etkili olduğu bildirilmiştir.
Vitamin E gibi etki gösteren bir başka mineralde selenyumdur. Toprakta bulunan bu mineral besinlerimiz yolu ile alınırlar. Topraktaki selenyum içeriği doğrultusunda bazı bölgelerde alım eksikliği olur. Cilt sağlığı için günlük önerilen minimum miktar 50 - 200 mikrogramdır. En çok kullanılan selenyum tuzu l-selenomethionin dir. Bu mineralin kullanılmasında mutlaka hekiminize danışmalısınız. 100 mikrogramın üzerindeki yüksek dozlarda toksik ( zarar verici) olabilmektedir. Sadece gereğinde kullanılmalıdır. Özellikle soğan, sarımsak gibi yemeklerimizde sıklıkla kullanılan sebzeler yüksek miktarlarda selenyum içerir. En çok Ton balığında vardır.
Ondaki miktar bile 3 konserve kutu balıkta 100 mikrogram kadar yer alır. Bazı araştırıcılar iyi sonuçlar aldığını bildirmektedir.
Cilt kırışıklıkları konusunda içki ve sigaranın da çok etkisi vardır. Sigara içerdiği maddeler nedeni ile damarların büzülmesine ve kan akımının azalmasına neden olur. Ciltte tahrişlere ve kurumalara neden olurlar.
Vücuda su alımı da çok önemli bir faktördür, ciltte bulunan hücrelerin su içeriklerin tam olması, yağ ve ter bezlerinin normal fonksiyonları için su çok önemlidir. Doğal olarak cildi nemlendirir. Bir kişinin günde 5 lt. ye yakın miktarda sıvı alması gerekir. Bol bol su içilmesi, tüm sağlık problemlerinde önerilen bir unsur olduğu gibi cildin her türlü sorununu da çok önemlidir ve etkindir. Dolaşım sisteminin, sağlıklı çalışması cildin de beslenmesi konusunda çok önemlidir. Dolaşımın artması ve düzenli olması, hücrelere daha düzenli besin ve oksijen taşınması demektir. Daha sağlıklı bir vücut için sporda çok önemli bir faktördür. Spor, dolaşım sisteminin sağlıklı fonksiyon görmesini sağlar.
Dengeli bir beslenme, güneşten korunma, spor yapmak ve bol bol su içmek, cilt sağlığı için yapılması gereken en temel davranışlardır.

Kategori: Güzellik Bakım | Yorum Yok »
Cilt Bakımı

Pazar, 04 Kasım 2007 Deri vucudun koruyucu örtusudur. Bununla beraber duyarsiz bir duvar da degildir. Canlidir ve deri hucreleri, kalin diS tabakanin ust kismindan dökulen hucreleri yenilemek için devamli olarak uremektedirler. Normalde derinin uzerinde bir çok bakteri ve mantar yaSar; bunlardan bazilari yararli çogu da zararsizdir. Deri saglikli oldugu zaman, deri hucreleri ile uzerinde yaSayan mikroplar arasinda bir denge söz konusudur. Bir çok nedenler (kimyasal maddeler ve normalde deri uzerinde bulunmamasi gereken mikroplar gibi) bu dengeyi bozabilir. Vucudun direnci bozuksa bu durum hastaliga yol açabilir. Deri hastaliklarini önlemenin, hiç degilse etkilerini azaltmanin en iyi yolu cildinize iyi bakmaktir. Saglikli bir cilt, mikroplara karSi daha kolay direnir ve daha guzel görunmenizi saglar. Saglikli ve guzel bir cilt için aSagidaki basit yöntemleri uygulayin:
1. Temizlik:
Deriniz devamli olarak degiSir ve kendini yeniler; yeni cilt oluSurken ölu deri hucreleri surtunme neticesinde dökulur. Hirpalamadan yikamak, cildinizin ter, kir ve yaglardan temizlenmesini saglar. Cildinizi her gun, tahriS etmeyen bir sabun ve ilik suyla yikayiniz. Fazla yikanmanin, cilt yaglarinin görevlerini tam olarak yerine getirmelerini engelleyebilecegini unutmayin. Makine yagi veya çok zor çikan kirler diSinda, firça veya cildi aSindirici sabunlar kullanmayin. Mineral yaglar, katran, gaz, benzinli eriticiler ve daha baSka bir çok kimyasal madde cilt hastaliklarinin baSlamasina veya kötuleSmesine neden olmaktadir.
2. Egzersiz:
Her gun açik havada biraz egzersiz yapin. Bu, havuzda yuzmek veya ögle tatilinde koSmak gibi, kan dolaSimini arttiracak ve yanaklariniza renk getirecek bir etkinlik olmalidir. Cildinizi zararli guneS iSinlarindan korumak için bir krem kullanmayi unutmayiniz.
3. Dinlenme:
Geceleri uykunuzu aliniz. Siz uyurken cilt kendisini yeniler ve bunun için zamana gereksinimi vardir. Saglikli olmayi surdurebilmek için gereksinim duydugunuz uyku suresini belirleyip bu sureye uyun.
4. beslenme:
Genellikle eger bir yiyecek sagliga yararli ise, cildiniz için de yararlidir. ASagidaki ilkeleri uygulamaya çaliSiniz. - çeSitli besinlerden oluSan gidalari yiyin. - kilonuzu kontrol edin. - daha fazla ekmek ve tahil urunleri ile sebze ve meyve yiyin. - kizartmalar gibi fazla yagli yemekten kaçinin. - iSlem görmuS yiyeceklerdeki Seker de dahil, fazla Seker yemekten kaçinin. - daha az tuz yiyin. - alkollu içkileri hiç kullanmayin veya azaltin.
5. GuneSten Korunma:
Cilt, 10 dakikadan daha kisa bir surede yanabilir. GuneSten zarar görmuS bir cilt erken yaşta kirişikliklara ve/veya ileri yaSlarda cilt kanserlerine neden olabilir. Açik havada iken, cildinizi guneSten korumak için her zaman 15+ koruma faktörune sahip geniS kapsamli guneS koruyuculari kullanip, Sapka ve gömlek giyin. yazin 11-15 saatleri arasinda guneSe çikmayin. Bir kanser turu olan melanom belirtilerinin olup olmadigini kontrol edin. Yeni bir be ortaya çikarsa veya bir benin şeklinde, boyunda, renginde veya dokusunda bir degiSme olursa ir doktora muracaat edin.
Cildin görevi, beden ısısını dengelemek, toksinleri bertaraf etmek ve bedeni bakterilerden korumaktır. Cildin sağlıklı ve çekici olması için her şeyden önce, onu temiz tutmalıdır. Cilt yıkanınca, yüzeyini koruyan doğal yağ tabakasının, normal asiditesi yok olur. Dolayısıyla, hem bu normal asiditeyi, hem de cildin doğal nemliliğini bilinçli olarak yenilemek gereklidir. Cildi koruyan diğer etkenler şunlardır: Besin, uyku, egzersiz, haraket, derin soluma vb?
VİTAMİNLER ve CİLT İÇİN ÖNEMİ
A vitamini: Yağda erir. Cildin genç kalmasını yardım eder. Saçın, tırnakların, dişlerin ve gözlerin bu vitamine ihtiyacı vardır.
- B1 vitamini: Suda erir, etkisi A vitamininkine benzer.
- B2 vitamini: Eksikliği, cildin kuruyup, çatlamasına neden olur.
- B3 vitamini: Cildin korur, damarların esnekliğini sağlar.
- B5 vitamini: Dokuları, hücreleri ve organları biyolojik açıdan olumlu etkiler. Cildin aşırı yağlanmasını önler. Eksikliği yorgunluğa, uykusuzluğa, sindirim zorluklarına neden olur. Yağlı saçlara iyi gelir. Ayrıca saçların beyazlamasını önler.
- B6 vitamini: Kandaki akyuvarların oluşumuna yardım eder. Ergenlik sivilcelerini, egzamayı olumsuz etkiler. Eksikliği, ağız çevresi ve gözlerde egzama yapar.
- C vitamini: Suda erir. Cildi her türlü mikroba karşı korur. Kremlerdeki özelliği cildi alerjiye karşı korumasıdır.
- D vitamini: Yağda erir. Cilt, güneşlenince, kendi D vitaminini kendi imal eder. Ancak, güneşlendikten sonra, cilt hemen sabunla yıkanmamalıdır.
- D2 ve D3 vitaminleri: Cildi soğuk havalara karşı korur, metabolizmayı canlandırır.
- E vitamini: Yağda erir. Cildin doğal yağını korur. Kan dolaşımını olumlu etkiler. Cinsiyet bezlerinin olumlu çalışmasını sağlar. Metabolizmayı canlandırır.
- F vitamini: Cilt yüzeyindeki ve cilt altındaki dokuların katalizörüdür. Ayrıca saçları olumlu etkiler.
- H vitamini: Yağ bezlerini olumlu etkiler.
- K5 Vitamini: Bakteri, mantar ve benzerlerini yok eder.
P vitamini: Kılcal damarları güçlendirir. - PP vitamini: Cildin kan dolaşımını etkiler. Bi Vitaminiyle bağdaştırıldığında, soğuktan açılan çatlak ve yaralara iyi gelir.













"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Ballı Maske ile Kırışıklıklara Son Ballı Maske ile Kırışıklıklara Son Civan perçemi çiçeği, saf suda 10 dakika kaynatıldıktan sonra sıkılarak süzülür. Bir fincan su soğutulur. Elde edilen posa ezildikten sonra yarım fincan...
Vitaminler nedir - Vitaminler neden sindirilemez Vitaminler nedir? Vitaminler neden sindirilemez VİTAMİN NEDİR ? Vitaminler, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik bileşiklerdir. Vitamin Latince yaşam anlamına gelen “vita”...
Cildinizdeki Ölü Hücreleri Temizleyin Cildinizdeki Ölü Hücreleri Temizleyin Cildi ölü tabakasından kurtarma yöntemi sık sık uygulanan bir yöntem değildir. Ancak mevsimler değişirken, hastalıktan, yüksek ateşten sonra cilt sararıp...
Cildinizdeki Siyah Noktalar İçin Cildinizdeki siyah noktalar için Cildinizdeki siyah noktalardan yakınıyorsanız ucuz ve kolay bir yöntem önerebiliriz. Mutfağınızda her zaman bulunabilecek bir malzeme olan karbonat, iyi bir...
Kırışıklıklara Karşı Gece Kremi Kırışıklıklara Karşı Gece Kremi Yarım tatlı kaşığı beyaz balmumu ile yeteri kadar süt kısık ateşte karıştırılır. Kreme, yumurta sarısı ilave edilip karıştırıldıktan sonra asiİbent tentürü katılır....

 
Forum Stats
Üyeler: 66,027
Konular : 243,644
Mesajlar: 432,233
Şuan Sitemizde: 256

En Son Üye: Hanis

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.