Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Her Telden Muhabbet > Genel Kültür
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Suyun Vücut Ve Sporcu İçin Önemi

Her Telden Muhabbet kategorisinde ve Genel Kültür forumunda bulunan Suyun Vücut Ve Sporcu İçin Önemi konusunu görüntülemektesiniz.
Sporcu ve Vücut İçin Suyun Önemi [/SIZE] SUYUN VÜCUT İÇİN ÖNEMİ Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması yaşamsal önem taşıdığından ...






Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler
  #1  
Alt 11-04-2012, 10:00
 
Standart Suyun Vücut Ve Sporcu İçin Önemi

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Sporcu ve Vücut İçin Suyun Önemi[/SIZE]

SUYUN VÜCUT İÇİN ÖNEMİ

Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması yaşamsal önem taşıdığından vücuttan kaybolan miktarlarda su alınması zorunludur. İdeal vücut su oranları; metabolizmayı tetikler, hücrelerin kendini yenilemesini sağlar, yaşlanmaya karşı etki gösterir. Kanın akışkanlığını sağlar, böylelikle kalp ve damarların yükünü azaltır. Omurga dahil bütün organlar bundan faydalanır; su oranının bel fıtığına karşı bile büyük katkısı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca cildin dolgun, pürüzsüz ve genç kalmasını sağlamaktadır.

İnsan vücudunun su içeriği yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, vücut ağırlığı ve fiziksel aktiviteye göre değişir. Çocukların vücudunun su oranı yüksektir (% 70, yeni doğan bebekte ise % 90) ve yaş ilerledikçe suyun yerini yağ dokusu almaya başlar. Dolayısıyla yaş ilerledikçe suyu daha çok tüketmek gerekir. Yetişkinlerde vücut su oranı % 60, yaşlılarda ise % 50'dir. Sporcuların su oranı ise standart kişilerden % 5 daha yüksek seviyede olması gerekmektedir. Yapılan egzersize bağlı olarak su içimi artırılmalıdır. Vücutta egzersiz sırasında kaybedilen suyun yerine konulması ve tekrar vücut su dengesinin sağlanması için yeterli su tüketimi şarttır. Su tüketimi egzersiz sonrasında olabileceği gibi, vücudu su kaybına hazırlamak adına egzersiz öncesinde hatta egzersiz esnasında da (15'er dakikalık aralıklarla yudum yudum su içilmesi şeklinde) olabilir.

Böbreklerin görevini yerine getirebilmesi ve dolayısıyla vücuttaki yağ akımının dengeli olabilmesi için bol su tüketilmelidir. Çünkü karaciğerin görevini yapabilmesi, böbreklerin yeterli çalışmasına bağlıdır. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri, vücutta depolanmış yağları bedenin kullanabileceği enerjiye çevirmektir. Yeterince su içilmediği takdirde böbrekler yeterince çalışamaz ve süzme işlemini gereği gibi gerçekleştiremez. Karaciğer de böbreklerin görevini üstlenmeye başlar, kendi görevi ikinci plana düşer ve daha az yağ yakmaya başlar. Yakılmayan yağlar vücutta birikmeye başlar. Kilo kaybı yerine kilo alımı söz konusu olur.

SUYUN SPORCU İÇİN ÖNEMİ

Sakatlanmanın Önlenmesi,
Kas ağrılarının geciktirilmesi,
Yorgunluğun geciktirilerek performansın arttırılması açısından önemlidir.

Egzersiz süresince ter ve solunumla önemli miktarda sıvı kaybolduğundan egzersiz vücudun sıvı gereksinmesini arttırır. Sporcunun ne kadar su içmesi gerektiği yaptığı aktiviteye, ortamın sıcaklığına ve aktivitenin süresine bağlıdır.

- Alınan her 1 kalori için 1 cc sıvı alınmalıdır.
- Normalde günde 2,5 litre sıvı önerilirken sporcuların kilo kaybına göre ek olarak 0,5- 2 litre daha almaları gerekir.







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Suyun Canlılar İçin Önemi Suyun Canlılar İçin Önemi Suyun Hayatımızdaki Önemi Nedir Suyun Önemi Nedir Açıklama Yaşamın temeli olan su, canlıllığın sürmesi için gerekli en temel unsurdur. Suyun temel önemi, Hava, Su,...
Su Ve Suyun Önemi Su Ve Suyun Önemi Su Ve Suyun Önemi Su ve Suyun Önemi GÜNLÜK Su İHTİYACI Bebeklerin ve Çocukların Su İhtiyacı Yetişkinlerde vücut ağırlığının yüzde 50-60'ını su oluşturur. Bu oran normal zamanda...
Definecilikte Yaşam ve Tarım İçin Suyun Önemi Su ; bilinen tüm yaşam formları için gerekli olan tatsız ve kokusuz bir maddedir.Su insanların yaşaması için hayati bir öneme sahiptir. Bu itibarla su olan yerde hayat, hayat olan yerde kültür...
Hamilelikte Suyun Önemi Hamilelikte Suyun Önemi Hamilelikte görülen bazı yakınmaların tolere edilmesi güç olabilmektedir. Bu yakınmaların en önemlileri, kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları ve hemoroidlerdir. Yeterli...
Sebzeler ve suyun önemi Sebzeler ve suyun önemi Fasulyeler ve hatta ekseri sebzeler tatlı ve temiz suda iyi pişer. Şehir suyu bu işe yaramaz. Bazı fasulyeler ve o türden sebzeler tatlı suda bile güçlükle pişer. Bunun...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,725
Konular : 238,184
Mesajlar: 425,239
Şuan Sitemizde: 328

En Son Üye: tarihciuzman

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.