Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Genel Sağlık > Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Kabız olmamak için nelere dikkat etmeli

Genel Sağlık kategorisinde ve Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri forumunda bulunan Kabız olmamak için nelere dikkat etmeli konusunu görüntülemektesiniz.
Kabız olmamak için nelere dikkat etmeli KABIZ OLMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk ise bağırsak tembelliğini önlemek ...






Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler
  #1  
Alt 09-11-2012, 14:25
 
Standart Kabız olmamak için nelere dikkat etmeli

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Kabız olmamak için nelere dikkat etmeli

KABIZ OLMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT
Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk ise bağırsak tembelliğini önlemek için beslenme önerilerini şöyle sıraladı:

• Öğün saatlerine dikkat edilmeli. Özellikle sabah kahvaltısını geç yapan ve öğünleri aksayan kişilerde bağırsak tembelliği daha sık gözlenir. Bu açıdan sabah 07-09 arası kahvaltı, 12.00-14.00 arası öğle öğünü yapılmalı, en geç saat 20.00’de de akşam yemeği yenmelidir.

• Her öğünde salata yemek gerekir. Kahvaltı; çiğ domates, salatalık ve özellikle biber söğüş şeklinde olabilir. Yemeklerde de en az 1 çorba kasesi kadar 1 yemek kaşığı zeytinyağı eklenmiş salata hem tokluğu hem de lif alımını arttırır.

• Günde 10 bardak su içilmeli. Az su içenlerde bağırsak şikayetleri daha fazla olur.

• Sabah uyanır uyanmaz aç karnına ılık bir bardak su bağırsakları hızlandırır.

• Şeker hastası olmayanlar uyandıklarında ılık suyun içerisine 1 tatlı kaşığı kayısı veya erik marmelatı koyarak içebilir.

• Lokmalar iyice çiğnenerek tüketilmeli. Yavaş ve iyi çiğneme de sindirim sisteminin düzenli çalışmasında iyi etki sağlar.

• Haftada 1-2 gün kuru baklagillerden oluşan yemekleri tüketmek posadan zengin beslenmeye birebir etki gösterir. Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek, barbunya ve börülce bu grubun en lifli besinleridir.

• Günde en az 2 porsiyon meyve tüketilmeli. Şeftali ve muz dışında diğer tüm meyveler şeker ve posa içeriği sayesinde bağırsak tembelliğinde faydalıdır. Kabukları ile tüketmeye özen gösterilmeli. Sadece meyve suyu içmek taze de olsa bağırsakları çalıştırmayacaktır.

• Koyu çay ve kahve tüketimi özellikle kabızlık şikayeti olanlarda sınırlandırılmalı.

• Günlük yürüyüş yapmak, asansör kullanmamak, adım sayısını artırmak kabızlık tedavisinde her zaman olumlu sonuç vermektedir. Haftada 4 gün spor yapan kişilerde bağırsak tembelliği daha az sıklıkta gözlenmekte.







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Klima kullanırken hasta olmamak için nelere dikkat etmeliyiz Klima kullanırken hasta olmamak için nelere dikkat etmeliyiz Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Salih Bilgin, 'Klimaların üflediği soğuk havaya direkt maruz kalmak, yüzdeki sinir kılıfını etkiler....
Güneşlenirken kanser olmamak için nelere dikkat etmeli Güneşlenirken kanser olmamak için nelere dikkat etmeli Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Dermatoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ekrem Aktaş, tatil için denizi tercih edenlerin uzun süre...
Bankalardan Madur Olmamak için Nelere Dikkat Etmeli Bankalardan Madur Olmamak için Nelere Dikkat Etmeli Vatandaş ile bankalar arasında yaşanan çekişme devam ederken Haber7, Tüketici Birliği Genel Sekreteri'nin korkunç iddiasını gündeme getirdi....
Güzel bronzlaşmak için nelere dikkat etmeli? Bronzlaşma, sağlıklı bir alışkanlık değil ancak vazgeçemediğimiz bir alışkanlık... Madem vazgeçemiyoruz, en güzel şekilde bronzlaşalım o halde İyi bir bronzluk, genel görünümümüzü daha ince ve...
Diş sağlığınız için nelere dikkat etmeli Diş sağlığınız için bunlara dikkat edin Genellikle insanlar ilk tanıştıkları insanların dişlerine bakarlar. İşte diş sağlığınızı korumak ve çürükleri önlemek için yöntemler. Günde iki defa...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,751
Konular : 238,976
Mesajlar: 426,220
Şuan Sitemizde: 256

En Son Üye: fazilet

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 00:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.