Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Genel Sağlık > Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Bağırsakların Çalışması için Posalı gıdalar tercih edilmeli.

Genel Sağlık kategorisinde ve Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri forumunda bulunan Bağırsakların Çalışması için Posalı gıdalar tercih edilmeli. konusunu görüntülemektesiniz.
Bağırsakların Çalışması için Posalı gıdalar tercih edilmeli Posalı ve kepekli gıdalar ile düzenli dışkılama alışkanlığı edinebilirsiniz. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi ...






Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
  #1  
Okunmamış 14-12-2008, 13:17
 
Standart Bağırsakların Çalışması için Posalı gıdalar tercih edilmeli.

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Bağırsakların Çalışması için Posalı gıdalar tercih edilmeli

Posalı ve kepekli gıdalar ile düzenli dışkılama alışkanlığı edinebilirsiniz.

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Genel Cerrahi Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ayhan Kuzu, posalı gıdaların gaz yapmaması için suyla birlikte alınması, kurubaklagillerin de ıslatılmadan tüketilmemesini önerdi.

Kuzu, makat bölgesindeki rahatsızlıkların önlenmesinde düzenli dışkılama alışkanlığının önemine işaret etti.

Posalı gıda alınmasının buna büyük yardımı olacağını, yeterli posa almanın sırrının ise, iyi dengelenmiş, yüksek posa içeren besinlerin tüketilmesinde yattığını kaydeden Kuzu, düzenli dışkılama alışkanlığı için şunlara dikkat edilmesini önerdi:

-Posalı gıdalar tercih edilmeli.

-Soyulmamış meyve tüketilmeli.

-Kayısı, üzüm, hurma, pestil, incir gibi kurutulmuş meyve yenmeli.

-Kabuklu çiğ sebze tüketilmeli.

-Yulaf ve kepek gevreği tüketilmeli.

-Düzenli yemek yenmeli.

-Yiyecekler iyi ve yavaş çiğnenmeli.

-Daha fazla su içilmeli. (Günde 8-10 su bardak sıvı veya su)

-Düzenli egzersiz yapılmalı. (Düzenli yürüyüş, karın egzersizleri)

-Düzenli tuvalet alışkanlığı kazanılmalı.

-Stres azaltılmalı.


-POSAYI ARTIRMANIN YOLLARI-
Besinlerdeki posa miktarını artırmanın sanılandan daha kolay olduğunu bildiren Kuzu, bunun için de şu tavsiyelerde bulundu:

-Kepek ekmeği, kahverengi pirinç, meyve-sebze gibi yüksek posalı gıdaları; beyaz ekmek, beyaz pirinç ve cips-şekerleme gibi düşük posalı gıdalara tercih edin.

-Daha fazla çiğ sebze ve kabuğu soyulmamış meyveler yemeye çalışın. Sebzeleri pişirmek, içlerindeki posa miktarını düşürür. Yenebilen kabuklar da iyi birer posa kaynağıdır.

-Her öğünde yüksek posalı gıda alın. Unlu lapalar iyi bir başlangıç olabilir. Fakat meyve-sebzeleri de bulundurmaya çalışın.

Gerekli olan posanın bir anda değil yavaş yavaş tüketilmesi gerektiğini anlatan Kuzu, ''Bir anda çok fazla miktarda posalı besin tüketmek gaz oluşumuna ve kramplara neden olabilir. İstenilen miktara ulaşmak bir kaç ayı bulabilir. Ancak, bu süreçte yeterli miktarda sıvı almayı unutmamak gerekir'' ifadesini kullandı.


-KEPEKLİ EKMEK-
Ekmeğin renginin kahverengi olmasının, kepekli olduğu anlamına gelmediğine dikkati çeken Kuzu, şöyle konuştu:

''Kepekli ekmeklerin rafine edilmiş buğday unundan yapılanlardan daha koyu kahverengi olduğu doğrudur. Bununla birlikte, bazı ekmeklerdeki kahverengi boyamadan kaynaklanır. Bu tip ekmeklerin etiketinde 'karamel ile renklendirilmiştir' diye yazar. Kepekli buğday unu ile yapılmış ekmeklerin tercih edilmesi gerekir'' diye konuştu.


-POSALI DİYET VE GAZ SORUNU-
Yüksek posalı diyet alınmasının beklenen yan etkisinin bağırsak gazı ve şişkinlik olduğuna işaret eden Kuzu, bu nedenle posalı besinlerin oranının yavaş yavaş yükseltilmesini önerdi.

Bağırsak gazını ve atık maddelerin sıkışarak kabızlık yapmasını önlemek için posalı gıda ile birlikte su alınmasını tavsiye eden Kuzu, şunlara dikkati çekti:

''Genellikle baklagillerden ve lahana türü sebzelerden gaz yaptığı için şikayet edilir. Bunun bir nedeni, bazı karbonhidratları sindirecek doğru enzimlere sahip olunmamasıdır. Bağırsak duvarında bazı karbonhidratların sindirimi için gerekli enzimlerin vücut tarafından üretilememesi, sindirim işlevini bozar ve gaz oluşumu meydana gelir. Bu durum şişkinlik hissedilmesine neden olur.''

Kuzu, süt, buğday özü, soğan, havuç, kereviz, muz, üzüm, kuru kayısı, erik suyu ve sorbitolün (meyve şekeri) gaz yapıcı besinler olduğunu belirterek, baklagillerin neden olduğu gazın zararsız hale gelmesi şunları önerdi:

-Kurubaklagiller hazırlanırken akşamdan suda ıslatılmalı, yemek başka temiz su ile hazırlanmalı. Gaz yapıcı bazı karbonhidratları emdiği için ıslatma suyu kullanılmamalıdır.

-Kurubaklagillerin pişirilmesi için yeteri kadar zaman ayrılmalıdır. Böylece kolay sindirilir.

-Baklagiller veya benzeri rahatsızlık veren besinlerden daha küçük porsiyonlar alınmalıdır.

-Konserve edilmiş baklagillerin suyu boşaltılmalı ve temiz su ile yıkanmalıdır.(AA)







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



  #2  
Okunmamış 27-12-2010, 22:42
 
Standart Cevap: Bağırsakların Çalışması için Posalı gıdalar tercih edilmeli.

Uzun süredir bağırsak tembelliğiyle boğuşmaktayım bir sürü ilaç ve tedavi yöntemi denememe rağmen bağırsaklarım bir türlü düzene girmedi kolonoskopi yaptırdım kronik bağırsak tembelliği dediler ve ankara balgatta bulunana özel koru hastanesinde yeni bir yöntem denediler.İnsanın canını acıtmayacak şekilde seanslarla elektirk vererek bağırsakların çalışmasını normale getirdiler şuan problemim kalmadı.


  #3  
Okunmamış 12-04-2013, 23:51
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Bağırsakların Çalışması için Posalı gıdalar tercih edilmeli.

doktorunuzun ismi neydi? @manolya06


Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Burun estetiği için hangi ay tercih edilmeli Burun estetiği için hangi ay tercih edilmeli Son yıllarda gerçekleştirilen en popüler estetik operasyonlardan birisi olan burun ameliyatları için en uygun zamanın kış ve bahar ayları olduğu...
Grip aşısı için hangi aylar tercih edilmeli Grip aşısı için hangi aylar tercih edilmeli Grip aşısı için en uygun zaman Havalar soğumadan grip aşısı yaptırılması gerektiğini belirten uzmanlar, bunun için en uygun zamanın Eylül - Ekim...
Ramazanda sağlık için hangi tatlılar tercih edilmeli Ramazanda sağlık için hangi tatlılar tercih edilmeli Ramazan'da güllaç mı yemeli, yoksa kazandibi mi? Dondurma yemek Ramazan'da sağlıklı mı? Oruç tutup, 15 saat aç kalan kişiler hangi tatlıları...
Mantardan korunmak için ne tür havuzlar tercih edilmeli Mantardan korunmak için ne tür havuzlar tercih edilmeli Mantardan korunmak için tenha havuzları tercih edin Havuz sefalarının zirve yaptığı yaz aylarında vajinal mantar vakalarında da artış...
OKS'de Hangi Okul Tercih Edilmeli Hangi Okulu Tercih Edecekler OKS'de iki tür puan hesaplanacak ve bu puanlar okullara yerleştirmede kullanılacak. Bu puanlardan biri OKS-MF (Matematik Fen) Puanı, diğeri OKS-TM (Türkçe...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,784
Konular : 239,666
Mesajlar: 427,176
Şuan Sitemizde: 174

En Son Üye: BUSEL

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.