Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Genel Sağlık > Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri > Beslenme Diyet (Şeker)
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Yaşam tarzına göre diyete hangi gün başlamalı

Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri kategorisinde ve Beslenme Diyet (Şeker) forumunda bulunan Yaşam tarzına göre diyete hangi gün başlamalı konusunu görüntülemektesiniz.
Yaşam tarzına göre diyete hangi gün başlamalı SALI GÜNÜ DİYETİNİZİ SAHİPLENMENİZİ SAĞLAR Serap Andaç Öztürk / Medicana Hastanesi Beslenme Uzmanı ...






Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
  #1  
Okunmamış 31-01-2011, 18:38
 
Standart Yaşam tarzına göre diyete hangi gün başlamalı

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Yaşam tarzına göre diyete hangi gün başlamalı

SALI GÜNÜ DİYETİNİZİ SAHİPLENMENİZİ SAĞLAR

Serap Andaç Öztürk / Medicana Hastanesi Beslenme Uzmanı

Diyet aslında sağlıklı beslenme ilkelerini hayata geçirme sürecidir. Böyle bir süreç için en doğru zaman en kısa zamandır. Kişi tam anlamı ile kararını vermeli, buna hazır olduğunu hissetmeli ve hissettiği gün de hemen bir diyetisyenden yardım almalıdır. Bunun için pazartesiyi beklemeye gerek yoktur. Diyete başlama günü olarak yerleşen pazartesi gününün genelde niyet olarak kalmasındaki sebep ise pazartesi yoğunluğunda kişinin diyetine tam olarak uyamaması ve bundan duymuş olduğu suçluluk hissi ile diyeti başka bir pazartesiye ertelemesidir.

KISIR DÖNGÜ BİTER

Ancak unutulmamalıdır ki, diyette her zaman telafiler vardır... Pazartesi diyetinize başladınız ancak tam olarak uygulayamadıysanız salı günü diyetinizi sahiplenerek devam etmelisiniz. Bu şekilde davranarak pazartesi sabahı başlayıp akşama sona eren diyet kısır döngülerinden de kurtulmuş olursunuz.

İŞ YERİNDE YOĞUN OLMADIĞINIZ ÇARŞAMBA GÜNÜNÜ SEÇİN

Gonca Güzel / Beslenme ve Diyet Uzmanı

Diyete hafta içi bir gün başlanması yerinde olur. Hatta tatil döneminde veya çarşamba gibi hafta ortası ve iş yerinde çok yoğun olmayan günlerde yapılması tercih edilmelidir. Kısa süreli ve düşük kalorili programların uzun vadede metabolizmayı yavaşlatıcı özellikleri vardır. Bu sebeple kilosuna çok takılanların hafta içi başlamaları daha yararlı olur.

Hem kısa süreli diyet programlarında hem de diyetisyen kontrolünde sağlıklı beslenme programlarında aslında kişinin en rahat, dinlenmiş ve hazır hissettiği zaman başlaması gerekir.

YARIM KEK YİYİN
Şu an bile yediğiniz kekin yarısını yememeye başlamanız veya içtiğiniz su miktarını artırmanız yeterlidir.

HAFTA SONU VAZGEÇİLİYOR EN İDEALİ PERŞEMBE

Dilara Koçak / Beslenme ve Diyet Uzmanı

Pazartesi diyete başlama klasiğini ben pek başarılı bulmuyorum. Çünkü ilk 3-4 gün motivasyon iyi ilerleyip hafta sonuna doğru bu istek yok olabiliyor. Genelde cuma-cumartesi de rutin dışında bir program olursa yani arkadaş toplantısı veya kısa seyahat gibi diyet bozuluyor. Bu da kişinin vazgeçmesini kolaylaştırıyor. Bu yüzden perşembe başlanılması daha iyi sonuç veriyor.

YASAK BIRAKMAYI TETİKLER

Aslında önemli olan kişinin kilo verme amacı ve kararlılığı... Eğer bu noktada kişi doğru motivasyonu keşfetmişse başladığı gün çok da önemli değil. Ben diyete başlamak yerine bunun yeni yaşam biçimi veya ölçülü beslenmeye geçiş şeklinde kurgulanması ile daha başarılı sonuçlar alıyorum. Kişinin kendisini yeni yaşam biçimi ve yeniliklere açması vazgeçmesine engel oluyor, oysa yasaklar vazgeçmeyi tetikliyor.

HEDEFİNİZİ BELİRLEYİN VE YARIN GERİSİNİ GETİRİN

Fatmagül Yılmaz Öztürk / Beslenme ve Diyet Uzmanı

Bence diyete başlamak için en uygun gün yarındır. Bütün diyetler yarın başlar. Ama o yarın hiç gelmez. Diyete başlamak için kişi beyninde bu kararı tam vermeli... Beyin olarak buna hazır olduğunuz anda zaten gerisi gelir. Yani günün çok önemi yoktur. Önemli olan hedef koymaktır.

“Ben zayıflamak istiyorum” demek açık uçlu bir süreçtir. Örneğin 90 kilo olan birisi için, “Ben 75 kilo olacağım” hedefi nettir, er ya da geç elde edilir.

YÜZDE 40I BIRAKIYOR
Yalnız bunca yıllık meslek yaşantımda gözlemim pazartesi diyete başlayanların yüzde 60ı bunun sonunu getirirken yüzde 40ı vazgeçiyor.

KİLO ALIRKEN ZAMAN KAYBETTİNİZ HEMEN ŞİMDİ ÇABA SARFEDİN!

Nil Şahin Gürhan / Beslenme ve Diyet Uzmanı

Diyete başlamak için en iyi gün şimdi, hemendir. Herkesin bir hayat tarzı, alışkanlıkları, sevdikleri, sevmedikleri, mutlulukları, mutsuzlukları, genetik yapısı gibi birçok özelliği var. Bu özellikler bizi biz yapan, yaşam içinde durmamızı sağlayan değerlerimizdir. Fazla kilomuz zaman içinde bütün davranışlarımız sonucu oluşur. Kilo almak için zaman ve faaliyet gerektiği gibi, vermek için de zaman ve çaba gerekiyor.

BİR SAAT İÇİNDE KAHVALTI

Kilo vermek için davranış değişikliklerine başlayın. Her bir davranışı alışkanlık haline getirdikten sonra diğerine geçin. Mesela; uyandıktan sonra bir saat içinde kahvaltı yapın, her gün 2-3 litre su için, her gün yarım saat yürüyüşe çıkın, ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalarınız olsun.

UĞURLU GÜNÜNÜZDE DAHA İYİ MOTİVE OLURSUNUZ

Gözde Şahin / Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı

Zayıflamak için gün belirlemek veya belirli bir sürenin geçmesini beklemek, bu belirlenen döneme kadar kişilerin “Nasılsa diyete gireceğim, başlamadan istediğimi yiyeyim” gibi bir düşünceye kapılmalarına, bunun sonucunda da sınırsız yemek yemelerine neden oluyor. Bu durumda verilmesi gereken kilo 15 ise, 17- 18lere çıkabiliyor. Kilo verme dönemi zaten kişilerin canını sıkan bir durum.

Dolayısıyla diyete hemen başlamadan önce kilo almak, bu dönemi daha da uzatmamak gerekiyor.

PAZARTESİ YANLIŞ GÜN
Haftanın ilk günü olması sebebiyle pazartesi, diyete başlamak için tercih edilen bir gün oluyor. Ama bence kişi kendini iyi hissettiği ya da uğurlu olduğuna inandığı bir günde diyete başlarsa, kendini daha da motive olmuş hissedecektir.

REGL BİTTİĞİ GÜN BAŞLAYIN TATLI KRİZİNE YENİK DÜŞMEYİN

Gizem Keservuran / Medical Park Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yaşamımızda en zor şey alışkanlıklardan vazgeçmek ya da alışkanlıklarımızı değiştirmektir. Bir beslenme uzmanına danışacağınız gün sadece kilo vermek değil, daha kaliteli bir yaşam için destek almak aklınıza gelmeli... Hafta sonu güzel bir kahvaltının verdiği ağırlık ile “Tamam, yarın başlıyorum” diyerek pazartesi günü diyete başlanır ancak bu kararlılık genellikle güzel bir öğle yemeğinin ardından sona erer.

Dolayısıyla kadınlar için zayıflama tedavisine başlamak için en doğru gün regl dönemi sonrası, tatlı isteğinin ve iştahın azaldığı dönem olacaktır. Erkekler için ise, doğru beslenmeye geçiş için en doğru gün sigarayı bıraktığınız gün olabilir. Spora başlayanlar içinse diyet mutlaka diyetisyen kontrolünde olmalı.







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Soyunma tarzına göre karekter Soyunma tarzına göre karekter Soyunma tarzınızın karakterinizi ele verdiğini biliyor muydunuz? İlk ayakkabı ve çorabını çıkaranlardan mısınız? Yoksa gelişigüzel soyunanlardan mı? Hem kendiniz hem...
Burçlara göre cinsel yaşam Burçlara göre cinsel yaşam Burçlar cinsel kimyamızı fazlasıyla etkiliyor...Kendinize itiraf edemediğiniz tüm duygular, cinsel yaşamınızla ilgili tüm detaylar bu konumuzda... ...
Kalp Hastaları Güne Hangi Yiyecekle Başlamalı Kalp Hastaları Güne Hangi Yiyecekle Başlamalı Kalp hastaları güne balla başlasın Memorial Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, kalp hastalarının kışın ne...
Saç stilin giyim tarzına uygun mu ? İş ve sosyal hayatınızda kullandığınız saç stili ve giyiminiz uyumlu mu ? http://www.leyditurk.com/images/haber/54438.jpg Herhangi bir saç uzmanına sorduğunuzda, size başarılı bir stilin tek...
Hangi Linux'u Kullanmalıyım?, "Hangi Linux Bana Göre?" Sorularının Cevabı Burada Bu soruları kime sorsanız herkesden başka bir cevap alabilirsiniz. Çünkü herkesin kendine göre beğendiği bir Linux dağıtımı vardır. Ama burada asıl önemlisi sizin beğeneceğiniz dağıtımı bulmak.Bunu...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,785
Konular : 239,758
Mesajlar: 427,277
Şuan Sitemizde: 376

En Son Üye: ozlemalbayrak

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 20:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.