Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Genel Sağlık > Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri > Beslenme Diyet (Şeker)
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Sağlıklı zayıflamak için neler yapmalı

Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri kategorisinde ve Beslenme Diyet (Şeker) forumunda bulunan Sağlıklı zayıflamak için neler yapmalı konusunu görüntülemektesiniz.
Sağlıklı zayıflamak için neler yapmalı Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerde, yaza hazırlık yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet hazırlıklarına ...





Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler
  #1  
Alt 07-03-2009, 16:19
 
Standart Sağlıklı zayıflamak için neler yapmalı

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Sağlıklı zayıflamak için neler yapmalı

Baharın yüzünü gösterdiği şu günlerde, yaza hazırlık yapıp fazla kilolarından kurtulmak isteyenler de diyet hazırlıklarına başladı. Beslenme uzmanı Banu Kazanç, sağlıklı kilo vermek için gerekli altın kuralları sıraladı:



* Yemek yerken kesinlikle televizyon izlemeyin.
* Her zaman masada oturarak yemek yiyin. Yemekte sohbet edin, yemek aralarında su için. Sohbet, hızlı yemek yemenizi engelleyecektir.
* Yemek porsiyonlarını küçük tutabilmek için küçük tabak kullanın.
* Bağışıklık sisteminizi koruyun. Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız yavaşlar! Bunun içinde portakal, kivi gibi C vitamini zengini meyveleri ara öğünlerde mutlaka yiyin.
* Haftada sadece bir kez tartılın.

Uykusuz kalmayın

* Güne erken başlayın ve 8 saatten fazla uyumayın. Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır.
* Alışverişe yemekten sonra tok karına çıkın. Böylece yemek isteğinizi frenlemiş olursunuz.
* Haftada üç gün birer saat spor yapmayı alışkanlık haline getirin. Kalori yakmaya özen gösterin.
* Günde 2.5-3 litre su içmeyi unutmayın. Su, yağların yakılmasını ve idrarla atılmasını sağlar.

Diyetinizi sevin

* Aşırı yağlı yemeklerden uzak durun. Salatada zeytinyağı kullanın.
* Diyet programınızı sevmeniz şart. Hoşlanmadığınız bir diyet gerginlik yaratarak, metabolizmayı yavaşlatır.
* Yemek için yaşamayın, yaşamak için yemeyi prensip edinin.
* Metabolizmanızın çalışması için kahvaltı mutlaka yapın. Gün içerisinde de öğünlerinizi atlamayın. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatır!







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



  #2  
Alt 02-05-2013, 16:06
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Sağlıklı zayıflamak için neler yapmalı

zayıflamak için neler yapmalıyız


Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Zayıflamak için yatmadan önce neler yapmalı Zayıflamak için yatmadan önce neler yapmalı Kilo problemine farklı bir çözüm yolu hakkında çalışmalar yapan Dr.Fevzi Özgönül, zıplama önerisinde bulundu. Tüm canlılarda olduğu gibi insan...
Uzun ve sağlıklı bir yaşlılık için neler yapmalı Uzun ve sağlıklı bir yaşlılık için neler yapmalı 80 yaşını aşanlar, en çok baharda hayatlarını kaybediyor. Nedeni; vücutlarının değişen hava şartlarına adapte olamaması. Ancak bu aylarda yapılan...
Sağlıklı beslenmek için neler yapmalı Sağlıklı beslenmek için neler yapmalı Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için en önemli faktör doğru beslenme. Bunun için dikkat edilmesi gereken noktaları Beslenme Uzmanı Nil Şahin Gürhan anlattı......
Zayıflamak için neler yapmalı Zayıflamak için neler yapmalı Yaklaşan yaz mevsimi sebebiyle birçok insanı saran plaj telaşı aslında çözümlenemeyecek bir sorun değil. Fazla kilolarınızdan dertliyseniz, önerilerimize kulak...
Gençler sağlıklı beslenmek için neler yapmalı Gençler sağlıklı beslenmek için neler yapmalı Gençler dört saatte bir mutlaka yemek yemeli Gençlik dönemlerinde sağlıklı ve güzel görünmeleri için ailelerin çocuklarına diyetisyen gibi...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,679
Konular : 236,951
Mesajlar: 423,680
Şuan Sitemizde: 141

En Son Üye: kemalet

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 06:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.