Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Genel Sağlık > Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri > Beslenme Diyet (Şeker)
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Gençlerin dengeli beslenmesi için nelere dikkat edilmeli?

Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri kategorisinde ve Beslenme Diyet (Şeker) forumunda bulunan Gençlerin dengeli beslenmesi için nelere dikkat edilmeli? konusunu görüntülemektesiniz.
Gençlerin dengeli beslenmesi için nelere dikkat edilmeli? Ergenlik dönemindeki kızların enerji ihtiyacı bin 800-2 bin 500, erkeklerinki ise 2 bin ...






Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
  #1  
Okunmamış 08-10-2008, 01:35
 
Standart Gençlerin dengeli beslenmesi için nelere dikkat edilmeli?

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Gençlerin dengeli beslenmesi için nelere dikkat edilmeli?

Ergenlik dönemindeki kızların enerji ihtiyacı bin 800-2 bin 500, erkeklerinki ise 2 bin 500-3 bin 500 kalori kadardır. Burada önemli olan; alınan enerjinin protein, yağ ve karbonhidratlardan gelen oranıdır. Vitamin ve mineraller de eşit derecede önemlidir fakat sadece küçük miktarlarına gerek duyulur ve enerji olarak kullanılmazlar. Ergenlik döneminde enerji gereksinimindeki artışa paralel olarak vitamin, riboflavin, niasin, folik asit ve B12 vitaminlerine ihtiyaç artar. Cinsel olgunlaşma dönemine geçilen bu evrede ayrıca A, C, E vitaminlerine, kemik yoğunluğunun yeterli hale gelebilmesi için D vitaminine ve özellikle de kalsiyum ve demire olan ihtiyaç da artar. Ergenlik döneminde kemik gelişimi ve kas yapısı söz konusudur ve bunun için gıdalarla alınan protein, kalsiyum ve demir kullanılır. Besinler uzun aralıklarla alındığında, vücutta proteinden çok yağ yapımı olur. Bu nedenle öğün aralıkları çok önemlidir ve en çok dört saat arayla olmalıdır. Gençlerin dört saatte bir ara öğünlerle birlikte yemek yemesi gerekir.

Acıbadem Hastanesi Ergenlik ve Sorunları Bölümü Başkanı Prof Dr. Atilla Büyükgebiz







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



  #2  
Okunmamış 29-11-2011, 19:07
Ziyaretci
 
Standart Cevap: Gençlerin dengeli beslenmesi için nelere dikkat edilmeli?

bnim acilen zayıflamam lazım


Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Çocukların dengeli ve sağlıklı beslenmesi için nelere dikkat etemeli Çocukların dengeli ve sağlıklı beslenmesi için nelere dikkat etemeli Okul öncesi dönemdeki çocukların doğru beslenme alışkanlıkları kazanmasında aile bireyleri önemli rol oynuyor. Çünkü çocuk ev...
Kışın ısı tasarrufu için nelere dikkat edilmeli Kışın ucuza ısınmak için yöntemler önerileri Soğuk havanın etkisini hissetmeye başladığımız şu günlerde konutlarda uygulanacak basit yalıtım ve tasarruf önlemleriyle ısınma için bütçenizden daha...
Çocukların diş sağlığı için nelere dikkat edilmeli Çocuklarda diş sağlığı Küçük çocukların ağız ve diş sağlığı için anne-babalara büyük iş düşüyor. Uzmanlar, üç yaşa kadar, özellikle de bebeklik döneminde diş macunu kullanımını önermiyor. ...
Diyet yaparken kabızlık problemi yaşamamak için nelere dikkat edilmeli? Diyet yaparken kabızlık problemi yaşamamak için nelere dikkat edilmeli? Diyet döneminde besinlerin bilinçsizce kısıtlanması, yeterli miktarda sıvı ve lif içerikli gıda alınmaması bağırsak...
Ödem riskini azaltmak için beslenmede nelere dikkat edilmeli? Ödem riskini azaltmak için beslenmede nelere dikkat edilmeli? * İdeal kiloya inmek: Öncelikle fazla kilonuz varsa; bir diyet uzmanıyla birlikte, düzenli beslenme ve uygun aktivite programıyla...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,766
Konular : 239,304
Mesajlar: 426,749
Şuan Sitemizde: 104

En Son Üye: RLogsdon

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 06:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.