Forum Kimler Online
Go Back   Ezberim > Genel Sağlık > Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri > Beslenme Diyet (Şeker)
Kayıt ol Forumları Okundu Kabul Et


Göbeği Hızlı Eritmenin Yolları

Dahiliye Hastalıkları ve Tedavileri kategorisinde ve Beslenme Diyet (Şeker) forumunda bulunan Göbeği Hızlı Eritmenin Yolları konusunu görüntülemektesiniz.
Göbeği Hızlı Eritmenin Yolları Diyetlerine yağsız yoğurt ekleyenler yüzde 22 daha fazla kilo kaybediyor. Göbeğinizi hızla eritmek istiyorsanız, bol bol ...






Yeni Konu aç Cevapla
Seçenekler
  #1  
Okunmamış 26-08-2008, 23:24
 
Standart Göbeği Hızlı Eritmenin Yolları

"Sponsorlu Bağlantılar"

 


Göbeği Hızlı Eritmenin Yolları

Diyetlerine yağsız yoğurt ekleyenler yüzde 22 daha fazla kilo kaybediyor.

Göbeğinizi hızla eritmek istiyorsanız, bol bol yağsız yoğurt yemelisiniz! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.

Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.

Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, "Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoğurt" diye konuştu. Araştırma Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayımlandı.







"Sponsorlu Bağlantılar"

 
"Sponsorlu Bağlantılar"



  #2  
Okunmamış 27-08-2008, 02:00
 
Standart --->: Göbeği Hızlı Eritmenin Yolları

Hemen yarın uygulamaya baslıyorum bakalım


  #3  
Okunmamış 02-09-2013, 13:43
 
Standart Cevap: Göbeği Hızlı Eritmenin Yolları

Göbeği Hızlı Eritmenin Yolları

Bazen göbeğinizin ömür boyu sizinle olacağını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

Tabi burada en önemli faktör gerçekten istemeniz. Dümdüz bir karna sahip olmayı kim istemez?

Belki aranızda bu fikrin pek de cazip gelmediği baylar ya da bayanlar olabilir. Ancak düz bir karnın rahatlığını ve fiziksel olarak da güzelliğini yaşamaya, göbeğinizi eritmeye başladıkça aslında yağlarınızın hamallığını yaptığınızı anlayacaksınız.

Yapmanız gerekenleri aşağıda özet olarak görebilirsiniz. Öncelikle beslenmemizle ilgili yapabileceklerimizi inceleyelim. Bu önerileri uygulayarak yedi günde göbeğinizden kurtulabilirsiniz, yeter ki kurallara uyup azimli olun.
İşte 7 günlük göbek eritme kuralları;

- Günde üç öğün yiyin. İyi bir kahvaltı yapın; bir öğününüz protein bakımından zengin -bu öğlen veya akşam olabilir-, tavuk, kahverengi pirinç gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı. Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden emin olun.

- Acıkmayı beklemeyin. İşte en tehlikeli durumlardan biri. Hiç yemeyerek dikkat ettiğimizi sanırız. Aslında bir yerde yememeyi bırakacağımızı bile bile bunu yaparız. Bıraktığımızda da olanlar olur ve salarız kendimiz. İşte bunun olmaması için midemizi boş bırakmamalıyız. Öğün atlamak, çok acıkmak aşırı yemenize neden olur. Güne bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu içerek başlayın. Gün içinde en az 6-8 bardak su içtiğinizden emin olun. Ayrıca, bir kaç bardak bitki çayı da içebilirsiniz.

- Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkat edin. Kepekli olanları tercih edin. Sandviç yerine büyük bir kase çorba veya salata yiyin. Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar.

- Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç ufak parça kakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin.

- Yemeğinize çok tuz atmayın. Bu vücudunuzun daha çok tuz tutmasına neden olabilir.

- Yemek yerken yavaşça ve başka şeyler düşünmeden yemek yiyin.

- Porsiyonlarınıza dikkat edin. Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tüketin. Mümkün olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi çok yavaş yiyin.

Peki bunların hepsini yapabiliyoruz; ama tatlı ataklarımıza engel olamıyor muyuz işte sizi rahatlatacak tavsiyeler;
Bir kase çilek, böğürtlen
Ufak bir muz
Olgun bir armut veya şeftali
Bir adet olgun incir
Bir mandalina
3-4 kare siyah çikolata
Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
Zencefil ya da meyveli yulaflı bisküvi
İşte Bunlar da Düz Karın Kahvaltılıkları;
İçine tarçın da atılmış ılık ve yağsız veya az yağlı süt
Ballı yulaf ya da taze meyve suyu, taze meyveli yoğurt, haşlanmış yumurta, domates gibi yiyecekler tüketin.
Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlandırır, sizi tok tutar.

Yoğurt: Protein bakımından zengin yoğurt mükemmel bir atıştırmalık. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi çalıştırarak, vücuda gerekli kimyasalların daha iyi emilimini sağlar. Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin.

Yumurta: Anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin öğelerini bulunduran tek besindir. Yumurta tüm besinler içerisinde en kaliteli proteini içermektedir. Çünkü yumurta proteinin de insan vücudunda sentezlenemeyen ve kesinlikle besinler ile dışarıdan alınması gerekli olan “elzem amino asitleri” bulunmaktadır. Sindirilebilirliği yüksektir, tamamına yakını vücut tarafından kullanılmakta ve vücut proteinlerine dönüşebilmektedir.

Yumurtanın faydalarından bahsederken size hemen güzel bir omlet tarifi de vereyim. Ben bu omleti yediğimde inanın akşama kadar acıkmıyorum. Abartmıyorum inanın 2 yumurtadan yapacağınız bu omlet sizi saatlerce tok tutacak.

İki yumurtayı bir kaseye kırın. İçine bolca lor peynir ve baharatlar ekleyin. Kekik, nane, pul biber… Benim gibi yumurtanın kokusunu pek sevmeyenler için bu baharatlar kurtarıcı oluyor. Tavanıza çok az yağ koymanız yeterli. İşte mis gibi bir hafta sonu kahvaltısı size..:)
Sağlıklı yiyecekler yiyin: Yağlı bir şeyler canınız istediğinde yararlı yağ içeren avakado, zeytin, fındık, çekirdek ve bitter çikolata yiyin. Bunları beslenme öğünlerinize azar azar ekleyebilirsiniz.

Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi düzenler, daha az karbonhidrat almanızı sağlar.
Bunların yanında haftanın tek günleri bu programı uygulayın;
Salatalık: Salatalık midenizin küçülmesine de yardımcı olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi görünmesini sağlar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.Gün içerisinde çok acıkmamak için aşağıdaki atıştırmalıklardan da yararlanabilirsiniz.
Az yağlı yoğurt
İki avuç içi dolusu çerez
Avuç içi kadar fındık
Yarım avakado
Havuç gibi sebzeler
Bir kaç tane ufak domates
Bunların yanında göbeğinize spor öncesi krem olarak uygulayabileceğiniz bir formülü de sizlerle paylaşma isterim.

Malzemelerimiz:
Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, okaliptüs yağı ve biberiye yağı

Hazırlanışı ve uygulama:
Tüm bu doğal yağlardan bir karışım oluşturuyoruz ve karın bölgemize sürerek dairsel ve yavaş hareketlerle masaj yapıyoruz. Bu masaj ile birlikte yapacağınız egzersiz hareketler sayesinde karın bölgenizdeki yağlardan kolayca kurtulacaksınız.
Göbek Eritmede Kolay Egzersizler;

Spor salonuna gidecek ne vaktim ne param var diyorsanız,size evde rahatça uygulayabileceğiniz hareketleri aşağıda detaylı anlatımla görebilirsiniz.

Mekik hareketi:
Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik çekmek çok önemli. Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır.

Sopalı hareket:
Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha çok kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz. Bu hareket ile yan bölgelerdeki yağları yakmış olacağız.

Bel kasları için mekik hareketi:
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Yan mekik hareketi:
Sağınıza doğru uzanın, sağ elimizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin. Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.

Popo hareketi:
Sol dizin üstüne yatın, ayakları dik koyun ve kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırdıktan sonra aşağı indirin. Dizinizi fazla bükmemeye çalışın. Sonra aynı hareketi öbür tarafınızda yapın. Bu hareketin en az 30-40 kez yapılması gerekli. Popo ve çevresinde oluşan yağlanmayı azaltır.

Yanlara esneme hareketi:
Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin. Bu hareketi en az 3-4 dakika tekrarlayın. Yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlar için uygun bir hareket olmayabilir.


Cevapla

Hızlı Cevap
Mesajınız:
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Rastgele Soru

Seçenekler


Seçenekler


Benzer Konular
Yaz İçin Göbeği Eritmenin Yolları Yaz geldi göbekleri eritmek lazım Yaz geldi bikini giyemeyeceğim diye endişelenmeyin bu önerileri dikkate alın! 'Eyvah, göbeğim var bikini bile giyemiyorum' diyorsanız bu önerileri mutlaka...
Göbeğiniz eritmenin yolları nelerdir Göbeğiniz eritmenin yolları nelerdir Kısa sürede göbeğinizi eritmek hayal değil. Doğru beslenme ve birkaç hareketle göbeğinize elveda diyebilirsiniz... Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin....
Göbeği Eritmenin Yolları GÖBEGI ERITMENIN YOLLARI 'Eyvah, göbegim var bikini bile giyemiyorum' diyorsaniz asagidaki önerilere kulak verin! siz hâlâ göbeginizi eritemediginizi düsünüp, bikini giymeye cesaret...
Göbek Eritmenin Yolları Videolu Göbek Eritmenin Yolları Evde göbek eritin Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz... Dört tane ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve...
Erkekler için göbeği eritmenin yolları Erkekler için göbeği eritmenin yolları Waist Disposal: The Ultimate Fat Loss Manual for Men (Erkekler İçin Garantili Göbekten Kurtulma Rehberi) adlı kitabın yazarı Doktor John Biffra, beş maddeye...

 
Forum Stats
Üyeler: 65,753
Konular : 238,981
Mesajlar: 426,262
Şuan Sitemizde: 72

En Son Üye: yus7

Sosyal Linkler
Lütfen Facebook Sayfamızı Beğenin



Twitter Butonları





Google+ Butonu



Lütfen Google+ Sayfamızı Çevrenize Ekleyin


Sponsorlu Bağlantılar







Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

DMCA.com

Sitemizde illegal paylaşım yasaktır.Sayfalarımızda bulunan içeriklerin telif haklarıyla ilgili bir şikayetiniz/sorunuz varsa bize ulaşmak için TIKLAYINIZ .
In this web site,illegal sharing is forbidden.If you have any problem/complaint about content's copyrights in our page,please click here to contact us.